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[討論]慢跑對減肥的效果大嗎??  關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-12-20 04:19 PM|只看該作者
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也要看看大大的bmi
您能降這麼多已經很不錯了
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jcsheu2000 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-20 04:31 PM|只看該作者
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應該有一定的效困才是..應該啦
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發表於 2016-12-20 04:39 PM|只看該作者
身體會慢慢的調整你原本跑步的姿勢
讓你越來越輕鬆
就算跑一樣的時間距離 消耗的只會慢慢減少
最好是搭配重訓增加肌肉量
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發表於 2016-12-20 04:42 PM|只看該作者
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我覺得還是規律的生回習慣跟飲食搭配比較有用~
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發表於 2016-12-20 04:44 PM|只看該作者
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sanger 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-20 04:45 PM|只看該作者
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運動最主要是持之以橫
久久運動一次...應該沒什麼幫助
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發表於 2016-12-20 04:50 PM|只看該作者
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飲食有控制 只要是有在運動就會有效 反之有在動但也狂吃還瘦什麼...
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發表於 2016-12-20 04:53 PM|只看該作者
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減肥其實很簡單我165 45KG  之前胖到過62KG    今年一月就開始減肥~ 從調理身體開始  我先是每天保證到8杯水 後來每天6點就起來跑步到7點  每天都有在堅持  現在每天會吃6分飽不撐就好
多吃瓜果蔬菜
我現在是身體好減肥也成功了 聽上去很簡單  但是堅持下來很難 減肥的要加油哦  還有不要熬夜哦
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發表於 2016-12-20 05:12 PM|只看該作者
本來減肥就有這種問題,再來還要配合飲食才會再瘦
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ming4366 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-20 05:21 PM|只看該作者
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我個人覺得慢跑只能促進健康,達不到減肥的效果,真的要減肥,一定要靠更激烈的有氧運動。




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發表於 2016-12-20 05:27 PM|只看該作者
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減重不要被數字所迷惑..
要看你整體的型態.而且單一的運動是無法雕朔體型.
只會局部運動到.是不健康的...
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發表於 2016-12-20 05:30 PM|只看該作者
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感覺效果不是很大,體重沒怎麼變,肌肉倒是結實了...呵呵
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要搭配飲食 不然光靠運動
吃的東西要是食材
單純的不要太精緻的
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趙凸寶 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-20 05:43 PM|只看該作者
減肥減到一定的程度
都會有停滯期
這時就需要耐心
除了運動之外還要克制飲食
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發表於 2016-12-20 05:43 PM|只看該作者
我只知道壓力大 降很快 我就一個月10kg




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