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[討論] 慢跑對減肥的效果大嗎??  關閉[複製鏈接]

ssunnysmile 該用戶已被刪除
發表於 2016-11-5 08:34 PM|顯示全部樓層
因為你的身體已經習慣了 除非再加強運動強度 才會再瘦

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do103015 該用戶已被刪除
發表於 2016-11-5 08:37 PM|顯示全部樓層
請多重訓  拉高你基礎代謝率 才是一切根本
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發表於 2016-11-5 09:02 PM|顯示全部樓層
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應該是已經回到你該有的標準住亮了,所以會減重變慢
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-11-5 09:02 PM|顯示全部樓層
跑步是有效的

只是跑到後面就會開始跑健身房

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發表於 2016-11-6 07:12 PM|顯示全部樓層
減肥最快的運動就是慢跑或游泳
但因為你一段時間後 身體習慣這個強度了
倒不如先換個其他運動 以後再拉回來慢跑




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發表於 2016-11-6 07:17 PM|顯示全部樓層
我個人經驗(之前90kg),慢跑(占比20%)搭配飲食(占比80%)對減肥前期都很有效!
後面真的要靠重訓+飲食增加肌肉量!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2016-11-6 07:41 PM|顯示全部樓層
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發表於 2016-11-6 09:29 PM|顯示全部樓層
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

所以運動都可以減到肥 就看看成效大不大而已
漫跑對減肥的效果不錯(相對於一些低強度運動來說)但是如果運動完之後吃東西 成效就會減小 甚至沒有成效
如果要減很多 我建議用影片提到的方法:高強度訓練,例如:最簡單的跑步(用70~80%力度來跑)...
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  大學生(4000/12000)

不太愛廢話的人

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發表於 2016-11-6 09:40 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
通常是不太有用的
要減肥建議從飲食上下手
假如定一個目標  一天慢跑二十分鐘
但你容許你喝一杯飲料或是多吃一碗飯
那實際上你多攝取的這一塊  是會剛好跟你慢跑二十分抵消
而且有一天停止這項活動  飲食量還是保持在活動期的時候
沒過多久就會胖回去  但只控制飲食對身體沒太大的幫助
運動還是有幫助的  而且運動不只對減少體重有幫助
...
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zxc50205 該用戶已被刪除
發表於 2016-11-6 09:42 PM|顯示全部樓層
我覺得效果不大,因為還要搭配飲食!快走可能會比較好!




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發表於 2016-11-6 09:43 PM|顯示全部樓層
飲食再降....            
慢跑時間再加長....
                  
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發表於 2016-11-6 09:43 PM|顯示全部樓層
有吧
但是除了運動還要搭配飲食會更有效果
不然只運動可能只是維持而已

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發表於 2016-11-6 09:43 PM|顯示全部樓層
有效
但久了肌肉會有記憶力而習慣強度
要交換做其他運動效果會比較好
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2016-11-6 09:48 PM|顯示全部樓層
健康無價, 體重只是參考
有運動對健康有幫助, 體中別太在意
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2016-11-6 09:52 PM|顯示全部樓層
停滯期到了,前面大家說的都沒錯,就是改變運動方式
但要持續運動下去
體重就會有變化
控制飲食也是不錯的方法,
但增加肌肉量,可能才是最有效又持久的




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