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[討論]慢跑對減肥的效果大嗎??  關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-12-20 02:05 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
慢跑運動是要維持體態均勻,一旦到達合理體重理論上就不會再瘦下去,若刻意只是要減重恐怕對身體會造成傷害,紙片人就是一個很好的例子
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發表於 2016-12-20 02:07 PM|只看該作者
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一開始是燃燒糖分,然后脂肪,后來蛋白質。
必須增加跑步時間跟强度,才能達到減肥效果。
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發表於 2016-12-20 02:30 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
正常的
本來就會有一個停頓期
重點是要堅持下去
(當然有配合飲食最好)
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發表於 2016-12-20 02:32 PM|只看該作者
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減肥一定會有個撞牆期! 你一定要努力撐過去!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-12-20 02:39 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
當然大阿 慢跑是一切 運動的基礎 沒有慢跑 光重量訓練 只練肌肉 瘦身效果不會好




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eatisall 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-20 02:40 PM|只看該作者
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搭配重量訓練跟飲食習慣的調整會比較有效果喔
有氧運動到一個階段增加的都是心肺功能而已
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發表於 2016-12-20 02:42 PM|只看該作者
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效果好不好不知道
每次跑沒多久膝蓋就痛了
不喜歡跑步當運動
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-12-20 02:56 PM|只看該作者
聽說一開始會有成效~到一個階段會有瓶頸
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發表於 2016-12-20 03:02 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可能需要飲食搭配吧 生活習慣也有關希

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發表於 2016-12-20 03:26 PM|只看該作者
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減肥除了運動外
還要加上飲食的控制





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發表於 2016-12-20 03:26 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
建議去測量體脂肪
有時瘦不下去是因為身體習慣了這強度,所以沒效果了
但有時是因為你沒脂肪能瘦了!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-12-20 03:57 PM|只看該作者

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發表於 2016-12-20 04:08 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
你可能要加重運動量以及在飲食方面下功夫~

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poi178178178 該用戶已被刪除
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發表於 2016-12-20 04:10 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
配合飲食加上繼續持之以恆,多留些汗,消耗熱量~加油
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發表於 2016-12-20 04:14 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
開始減緩表示您的體重已經到符合身體的標準了
如果還想繼續減重,就必須配合一些其他方式
例如飲食上的配置
或是其他訓練不同部位的運動
如游泳,重訓之類的運動




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