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[討論]慢跑對減肥的效果大嗎??  關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-11-5 12:22 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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慢跑了兩個月的時間,體重重75降到69,但是現在減下來的速度開始減緩。求大大們解釋~~
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頭香
發表於 2016-11-5 01:23 AM|只看該作者
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建議你可以搭配飲食調整外加做一些重訓可以達到更棒的效果哦
假如真的遇到瓶頸 可以建議去參加一些有氧運動課程
全部一起搭配起來更可以達到健康瘦身的效果哦!!!

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發表於 2016-11-5 01:28 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
因為身體已經習慣這個運動量了,你應該要變成增加強度。
比方說再跑慢一點,是那種很刻意的慢跑,或是慢跑加上肌肉訓練,再不然就是要從飲食下手。
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-11-5 01:30 AM|只看該作者
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減肥本來就是要慢跑加一些重量訓練阿!
當然有些慢跑的規劃是需要有強度變化的,強度上的變化對於減重有很好的效果
所謂強度變化就是指,在一段時間內,不同的速度,坡度
這樣訓練能夠達到很好的效果,當然溫喝水效果也很明顯喔!
而且多喝水皮膚會很好,代謝也會很快!
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李安柏 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-5 01:31 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
瓶頸期而已
不要減餐  但是減少澱粉類跟糖類
持續(不降低速度)跑步時間拉長
加入一定數量的重量訓練
或許有幫助




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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芭樂博士 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-5 01:31 AM|只看該作者
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遇到停滯期了
現在要增加肌肉比例
所以努力的重訊吧!

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發表於 2016-11-5 01:35 AM|只看該作者
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凡是運動都可以減
體重降下來一定會變慢
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發表於 2016-11-5 01:51 AM|只看該作者
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發表於 2016-11-5 02:19 AM|只看該作者
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個人也是慢跑才瘦得下來的人...可能你還要搭配飲食改變習慣才可能瘦多一點吧
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發表於 2016-11-5 02:23 AM|只看該作者
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後期就是要加上飲食控制   也可以針對想瘦或是雕朔的部位去做相對性的運動




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發表於 2016-11-5 02:33 AM|只看該作者
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你的肌肉太少了 開始加入重訓 又會再激減一次
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發表於 2016-11-5 02:41 AM|只看該作者
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因為你大部份可能從脂肪變肌肉 你雖然覺得體重沒變 但是你身形變好看了
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發表於 2016-11-5 02:47 AM|只看該作者
一開始一定都是少水分 那個最快
後面的才是真正的燃燒脂肪 那個就會慢一點
然後一段一段的都有撞牆期
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發表於 2016-11-5 02:50 AM|只看該作者
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過果然還是要搭配飲食 不然光靠運動有點難

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發表於 2016-11-5 02:54 AM|只看該作者
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跑步初期很見效
但後期還是需要配合重訓




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