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[討論]慢跑對減肥的效果大嗎??  關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-11-10 09:27 AM|只看該作者
建議一開始用快走的,再來再開始慢跑,是有幫助的哦

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mangpk 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-10 09:28 AM|只看該作者
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飲食方面也要配合了吧...不是跑就能減的
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simpsons168 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-10 09:35 AM|只看該作者
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應該要搭配飲食吧
我也都有在慢跑
但還是正常吃
所以體重沒啥變

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jaray60 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-10 09:40 AM|只看該作者

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發表於 2016-11-10 09:57 AM|只看該作者
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跑步是有用的...想要繼續瘦的話就增加跑步的公里數再搭配飲食控制...




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發表於 2016-11-10 10:06 AM|只看該作者
沒錯,這是正常的,遇到停滯期了,不過縱然體重不再變化,但是體脂肪會下降,身材會變好看~

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發表於 2016-11-10 10:18 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
跑步初期會感覺減重很有效果,但是前提是必須有30分鐘以上的跑步時間,
後期則需要選擇食物控制比如澱粉量減少,蛋白量增加,再加上不同種類的運動或重訓,才能有更好的體型
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發表於 2016-11-10 10:24 AM|只看該作者
跟吃得比較有關系  慢跑前搭配 暖身 可以讓慢跑消耗熱量比較有效率
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發表於 2016-11-10 10:30 AM|只看該作者
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發表於 2016-11-11 02:03 PM|只看該作者
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個人覺得幅度不大,要的話就是要健身消耗的熱量才會比較多,或者是去游泳




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發表於 2016-11-11 02:05 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
減肥除了要運動,飲食也要配合才有效

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發表於 2016-11-11 02:05 PM|只看該作者
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中間確實會變慢,那是撞牆期,繼續維持,再過一兩個月又會開始瘦

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發表於 2016-11-11 02:20 PM|只看該作者
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過渡期嗎 過了應該會降很快
我都快走而已呢...跑步跑不起來 體力太差
也可以做些腳踏車 或 瑜珈之類的有氧操
來伊莉就是為了玩遊戲
最近多了看小說
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發表於 2016-12-20 01:58 PM|只看該作者
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飲食應該比較重要 吃清淡再加上運動 一般人很快就瘦了
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發表於 2016-12-20 02:01 PM|只看該作者
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我相信只要可以持之以恒的運動,都達到健康的減肥效果




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