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[討論]慢跑對減肥的效果大嗎??  關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-11-5 03:02 AM|只看該作者
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我相信一定有用的 但是最難的還是毅力阿 運動不持續下去要做到真的很難

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發表於 2016-11-5 03:11 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
只要是持續長時間的有氧運動,都會很有效
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發表於 2016-11-5 03:39 AM|只看該作者
我也遇到過 就搭其他運動就好了 不要全都是慢跑  你可以用假日去爬爬山 或騎騎腳踏車 跳跳有氧  就跟我們人吃東西一樣 要你365天每天都吃麵包 怎樣都會受不了吧 搭搭別的休閒活動 會更有趣而且有效

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發表於 2016-11-5 03:41 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
長時間運動 一定會有成效 ...
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-11-5 03:53 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
運動 當然有阿
更不用說有氧運動的慢跑了
跑10分鐘以上就會開始燃燒了




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發表於 2016-11-5 04:04 AM|只看該作者
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可以搭配一些飲食做調整
這樣子身體也不會因此營養失調

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發表於 2016-11-5 04:30 AM|只看該作者
要把步伐跨大,雙手用力擺動,增加運動幅度
還有要增加其他的運動種類
因為跑步你能瘦到的身體部位已經有限了
當然前幾樓說的飲食部分要改善也是重點之一喔
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2016-11-5 05:11 AM|只看該作者
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基本上 留害事比較好一點 做自己最快樂阿

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發表於 2016-11-5 09:51 AM 來自手機|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
踩健身車 比較有用 我都每天踩
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發表於 2016-11-5 10:45 AM|只看該作者
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如果一直維持在某個強度,體重就不太會減了。
不過增強體能也沒什麼不好




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發表於 2016-11-5 10:48 AM|只看該作者

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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-5 10:50 AM|只看該作者

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發表於 2016-11-5 10:52 AM|只看該作者
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少吃多運動   
這是一定有用阿.....
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發表於 2016-11-5 10:53 AM|只看該作者
應該是遇到停滯期了
再加上重訓和飲食控制(不可以絕食)
效果應該會更好一點

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發表於 2016-11-5 10:57 AM|只看該作者
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正常

會有停滯期

要增加強度  要不然就改變運動型態

譬如改成游泳 打籃球  使習慣肌群不一樣

還要額外搭配重訓  可以不只減肥 還增肌




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