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[問題]吃完東西 要過多久才能跑步阿??  關閉[複製鏈接]

chienshihyin 該用戶已被刪除
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發表於 2014-6-20 07:19 PM|只看該作者
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我都習慣格1-2個小時
怕跑到一半肚子痛
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發表於 2014-6-22 03:15 AM|只看該作者
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平時吃完飯都不會跑了.++因為真的怕會不舒服..
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發表於 2014-6-30 10:21 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
大家好像都是1HR 之後呢
我自己本身也是如此~最好不要胃有東西去跑步

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發表於 2014-6-30 11:31 PM|只看該作者
"用餐後食物需要消化,血液需要較集中於腸胃系統,若餐後立即運動,血液會往肌肉集中,會影響食物的消化,這個時間會多久,並沒有定論,和食物份量有關,若只吃輕食,約等半個鐘頭,一般食量約等一個小時,吃很多甚至要等兩小時。建議從吃完後才開始算時間,而不是吃第一口就開始計算...

如果是以減肥為目的~正餐後也不要坐著~站立...走走...做家事...散步...
...
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發表於 2014-7-2 07:50 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
吃一點東西  像香蕉一根 我雞喝都馬上跑  
不過大吃大喝的話 我會等督子都消化差不多才跑  不然胃會怪怪的




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發表於 2014-7-2 07:09 PM|只看該作者
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我覺得至少要半小時以上,如果吃很多2小時比較好
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發表於 2014-7-2 07:11 PM|只看該作者
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發表於 2014-7-4 07:56 PM|只看該作者
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任何運動都會超過三十分鐘以上甚至一小時~
才開始運動比較不傷身
實際還要看你消化狀況如何

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發表於 2014-7-5 01:04 AM|只看該作者
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還是要看吃東西的量做決定。
但最好是間隔一到兩小時再做運動會比較好喔!
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發表於 2014-7-5 12:52 PM|只看該作者
就減肥來說~空腹運動是強迫身體燃燒身上現有的脂肪~

習慣運動完再吃正餐的人基本上大都不會有肥胖問題~

一個簡單的概念~吃完正餐再運動等於只是在消耗先前吃下去的東西~

當然不是要你早上一下床或下午下班甚麼都不吃就直接去跑5000~

香蕉~餅乾~巧克力牛奶~運動飲料~適量即可~

重點是~避免高GI的食物~會造成低血糖~
...
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love2411533 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-9 04:23 PM|只看該作者
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個人是飯後隔2小時

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發表於 2014-7-9 05:47 PM|只看該作者
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大部分都是兩小時

不過也不能吃太多

有一次中午狂吃,到了下午5點去慢跑....跑不動
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發表於 2014-7-10 10:55 AM|只看該作者
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最好是1小時到2小時吧
看個人消化能力而定
不過建議還是飯前去運動比較好囉
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發表於 2014-7-10 06:21 PM|只看該作者
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建議是跑完之後 在吃東西~
但是跑完會很需要補充體力
所以通常會吃很多~這時就要控制少量即可
單純個人建議~
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發表於 2014-7-10 10:02 PM|只看該作者
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如果是在跑步前吃, 需要2~3小時才能消化,若是吃的東西較硬,較多,可能就需更多的時間. 可以考慮吃chocolate, 香蕉, 這種軟性的東西...




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