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樓主: chang1202
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[問題]肌肉痠痛可以繼續運動嗎?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2011-11-20 02:24 PM|只看該作者
有痠痛就是不正常的
最好別運動了
等到不痛了再作才是正確的

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hank000227000 該用戶已被刪除
62
發表於 2011-11-20 04:20 PM|只看該作者
還是先休息會比較好吧
讓雞肉不要那麼緊繃會比較好
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2011-11-20 04:40 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
酸痛的話 代表有運動那部位
也表示有運動到阿 如果真的痛到不能動 就休息休息吧
我也聽人說 真的要練的話 從開始感覺到痠的時候才是有效的
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發表於 2011-11-20 10:12 PM|只看該作者
如果你能撐得下去的話~持續的運動久了以後自然就不會了

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發表於 2011-11-20 11:06 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
多喝點水讓肌肉中的乳酸濃度下降,剛運動完可以冰敷,這樣可以有效減少疼痛




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發表於 2011-11-20 11:51 PM|只看該作者
肌肉痠痛就休息一下
做一些伸展性幫助肌肉放鬆
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  高級幼兒生(30/200)

晨風中的旅者們

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發表於 2011-11-20 11:55 PM|只看該作者
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要休息到乳酸退為止
不然會二度傷害
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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shuro 該用戶已被刪除
68
發表於 2011-11-23 11:45 AM|只看該作者
運動完隔天會酸痛,一定要休息幾天
等之後比較不痛時在做,才不會讓肌肉受傷
而且休息幾天在做時,隔天不用擔心會再出現痠痛問題了

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發表於 2011-11-23 11:56 AM|只看該作者
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    通常是等酸痛結束後再繼續運動
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porsche77741 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-23 12:09 PM|只看該作者
痠痛部位要給予時間休息,等不會痛再繼續運動喔!!!!!!!!!!!




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發表於 2011-11-23 03:47 PM|只看該作者
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會酸痛是正常的 因為肌肉纖維少量的斷裂

還是可以繼續運動

不過肌肉要復原大概要3天左右
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434496366 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-23 04:08 PM|只看該作者
沒關系,過幾天就可以恢復,適量運動就好了。

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發表於 2011-11-23 04:52 PM|只看該作者
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適當的酸痛是OK的
過痛就看是怎樣痛在對症下藥嚕
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發表於 2011-11-23 04:58 PM|只看該作者
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如果不是過度使用所導致的肌肉拉傷...
只是久沒運動突然運動一下的酸痛就是正常的
第二天只要放慢速度...不要勉力而為
並且運動後做一些舒緩的方式
如.泡熱水讓肌肉變軟..塗肌肉酸痛膏之類的
應該能更有效放鬆肌肉~~
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發表於 2011-11-23 05:00 PM|只看該作者
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如果很酸痛的話隔天就隨便做個5~10下,不要都不做




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