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樓主: chang1202

[問題] 肌肉痠痛可以繼續運動嗎?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2011-11-23 05:02 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動 循序漸進 不要勉強躁進
你是為了健康
不是賠上健康
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zhwang77 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-23 06:08 PM|顯示全部樓層
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看你的敘述
是單純的肌肉酸痛
如果只是做伏地挻身
基本上就算有酸痛也不太容易造成運動傷害
只是由於此時肌肉狀況不好
訓練效果會大打折扣 事倍功半
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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rpg78987898 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-23 06:23 PM|顯示全部樓層
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最近也有稍微練~稍微酸痛是還好~別太勉強就好了!
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發表於 2011-11-23 07:22 PM|顯示全部樓層
看程度
正常的情況都是休息
但是適度的拉一拉
可以舒緩
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2011-11-23 07:29 PM|顯示全部樓層
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肌肉酸痛就要休息
不然會造成肌肉二度傷害
休息一天 就會好了!




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西門呆呆牛 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-23 08:01 PM|顯示全部樓層
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是應該停止運動 不然會二次傷害

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hyde123123 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-23 09:24 PM|顯示全部樓層
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發表於 2011-11-24 06:30 PM|顯示全部樓層
如果你想長肌肉 那你最好讓肌肉休息  這樣比較有效 也比較不會受傷

如果你想練線條 那應該還是可以繼續做
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發表於 2011-11-24 11:15 PM|顯示全部樓層
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適量就好
因為他破壞了原本的肌肉結構
但不要太激烈

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monster1122m 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-24 11:18 PM|顯示全部樓層
當然是要等手部的痠痛消散才能繼續運動啊
身體會痠痛是因為肌肉使用過度..如果堅持繼續運動 那肯定會受傷的!!




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yulo3783 該用戶已被刪除
發表於 2011-11-24 11:19 PM|顯示全部樓層
盡量不要吧          避免二次傷害                 運動到位就好     不用太多
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  初級幼兒生(0/30)

第幾個半分鐘

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發表於 2011-11-24 11:20 PM|顯示全部樓層
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有感覺酸痛就因該停止  除非是國手要強迫肌肉強度  不然還是要慢慢來
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發表於 2011-11-25 02:54 AM|顯示全部樓層
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確定不是受傷就可以繼續做
他只是因為要漲肌肉才會痠
如果是痛的話那另當別論 先停下來
有一天丁丁肚子被打了一拳

就變ㄎㄎ了
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發表於 2011-11-25 08:54 PM|顯示全部樓層
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肌肉會痠痛表示運動量超過平常的負荷了
先暫時休息一下吧
不然就是減低運動的次數
這樣才不會造成二次傷害
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發表於 2011-11-25 08:56 PM|顯示全部樓層
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酸痛是因為乳酸堆積造成的
運動的話可以促進血液循環~會比較快好(比不運動)

但如果你的酸痛是肌肉拉傷造成的
最好是休息比較好~~避免造成再次受傷




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