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樓主: chang1202
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[問題]肌肉痠痛可以繼續運動嗎?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2011-11-18 02:36 AM|只看該作者
作伏地挺身的目的就是在練肌肉沒錯吧~
肌肉在作完訓練後會痠痛代表有練到,要休息讓肌肉細胞修復,修復好的肌肉會之前更強壯,然後再繼續訓練這樣。
也許這樣說更清楚一點,休息時讓肌肉細胞修復才是重點,沒有休息不會變強!

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sifin 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-18 04:14 AM|只看該作者
如果真的不是運動傷害
其實可以繼續做下去
畢竟久沒訓練肌肉
痠痛是難免的
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發表於 2011-11-19 01:39 AM|只看該作者
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先修習到為痛在慢慢增加次數
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發表於 2011-11-19 02:06 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
要看你痠痛的程度
應為這是肌肉成長的反應,持續是有成長的
不過不可過度訓練
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allotropes 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-19 03:07 AM|只看該作者
從運動醫學的角度來說

運動對於肌肉的足夠訓練量是痠痛維持24小時以內

這樣的運動量算是適中

如果一次的運動酸好幾天 可以考慮先調整運動強度




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發表於 2011-11-19 03:09 AM|只看該作者
個人經驗給您參考,如果不是拉傷的痠痛,持續做下去過一陣子效果就會出來
如果是拉傷的痛,那還是休息比較適合

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t90366 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-19 03:17 AM|只看該作者
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應該要停止休息幾天效果會比較好唷~~!!
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發表於 2011-11-19 08:44 PM|只看該作者

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d330106 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-19 08:46 PM|只看該作者
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最好事先休息個兩天吧或者是說用熱水衝
把乳酸堆積給推開這樣就會比較不酸了

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發表於 2011-11-19 08:49 PM|只看該作者
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這是很正常的..伏地挺身不算重量訓練..應該是可以每天做..以前當兵也是照3餐在做都沒事..




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星畫天際 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-19 08:50 PM|只看該作者
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不行!!如果再讓肌肉二次傷害的話,會很嚴重。
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發表於 2011-11-19 09:09 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
可以按摩減少疼痛
並確認是否有受傷
先休息下比較好以免過度運動
傷到肌肉跟肌腱
如果持續疼痛記得去看醫生
情人
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發表於 2011-11-19 09:21 PM|只看該作者
肌肉的酸痛是警告你自己的身體不能再這樣激烈的運動,所以當已經開始酸痛的時候就要開始停止運動,等到酸痛消失再來運動,才能增加自己的體能
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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satansagits 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-19 09:32 PM|只看該作者
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基本上,造成酸痛是乳酸堆積,先行熱敷,慢慢按摩幫助乳酸排除,自然會恢復,至於可不可以繼續練,就看你是否忍得住持續的痠痛囉!

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  中學生(1000/4000)

牡丹花下死,做鬼也風流

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發表於 2011-11-19 09:45 PM|只看該作者
如果是做伏立挺身
我建議是做一天休一天
不然可能會受傷




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