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[問題]肌肉痠痛可以繼續運動嗎?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2012-2-5 06:25 PM|只看該作者
單純的伏地挺身 肌肉酸痛那應該還好吧
除非是過度運動有拉傷 那才要特別注意
肌肉酸痛常常是運動過後產生 乳酸 所導致的
說實在的 那應該還好 不太需要休息
就因為大家做運動常會痠痛 都想休息後再運動 但是一來隔了幾天不來勁了 二來認為運動好辛苦
運動一次 痛好幾天  就懶的繼續了 所以很少人能夠持之以恆
見一你可以請教人 或是網路找資料  在運動前先做一些暖身的輕鬆運動 運動後也要做一些去除乳酸的輕鬆運動 其實這前後2種輕鬆運動都是保護身體  不會花太多時間的
...
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心想事成  一切以行動為出發點  只是想  不去做  永遠都只是淪為空想  想太多不如直接開始做就算是最簡單的一步都可以  共勉之
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小軒X 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-5 06:41 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
基本上肌肉拉傷就不應該再做激烈運動
可以做一些伸展該部位的動作
消除乳酸堆積

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發表於 2012-2-5 07:57 PM|只看該作者
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  小學生(200/1000)

阿痕 愛情帶來希望的空間

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發表於 2012-2-5 08:06 PM|只看該作者
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酸痛的時候  就做輕微少量 在慢慢增加吧..
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22393716 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-5 08:18 PM|只看該作者
最好過個幾天...或是按摩會好比較快...




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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kevin88764 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-5 08:28 PM|只看該作者
肌肉會痠痛,是因為肌肉在運動處於"無氧"狀態,產生大量的"乳酸"這就是痠痛的原因。
做重量訓練,大部分都是無氧運動,所以痠痛在所難免。
運動完,泡任水澡或是熱敷都可以,然後按摩一下,隔天就可以繼續做,但是一個禮拜重量訓練竟量在三天以內,過多重量訓練會造成傷害。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-2-5 08:42 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
如果是肌肉痠痛蔗樣可能是因為平常都沒在健身所以會這樣 個人的經驗是隔1天或隔2天 星期1做完會痠痛就等星期3或4在做以此類推 這樣恢復能力好的話大約2個禮拜以內就不會有痠痛感了 我是今天1月開始做的經驗
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minfatong 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-5 08:42 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不是拉傷的話可以繼續運動
運動前後拉筋可以減輕肌肉痠痛

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  大學生(4000/12000)

桂花落 人的重量,決定車的力量

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發表於 2012-2-5 08:42 PM|只看該作者
會痠痛的話應該要馬上停止
雖然這是正常現象
不過還是小心為上
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發表於 2012-2-5 08:58 PM|只看該作者
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我之前在練的時候人家是說 有痠痛才要繼續做 因為持續破壞才能在建設




成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2012-2-5 10:12 PM|只看該作者
酸的話可以再撐個兩三下
酸痛的話就馬上停止吧
身體都出警訊了不停只會受傷

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發表於 2012-2-5 10:27 PM|只看該作者
肌肉會痠痛是因為突然的劇烈運動而造成乳酸堆積。簡單來說就是肌肉疲勞。是可以繼續運動,只是你運動的過程會讓你想放棄。因為在運動的過程,會讓肌肉疲勞的地方更痛。
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發表於 2012-2-5 10:39 PM|只看該作者
最好的建議是不要~激烈運動只會造成肌肉拉傷~

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發表於 2012-2-5 10:48 PM|只看該作者
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真的有訓練到,隔24小時在練會比較好,六大肌肉群,一天練兩種也不錯。
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發表於 2012-2-9 09:08 PM|只看該作者
那因該只是因為你長期沒有運動!!
所以造成肌肉無法負荷的疼痛吧??
過幾天因該就沒事了的說!!




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