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[討論]究竟做運動會增肥還是減肥?  關閉[複製鏈接]

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發表於 2018-5-16 11:30 AM|只看該作者
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健康比較重要胖瘦不是重點

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發表於 2018-5-16 11:40 AM|只看該作者
運動是讓肌肉變結實 要增肥當然還是得靠飲食 但要會調配 少量多餐會好一點

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發表於 2018-5-16 11:53 AM|只看該作者
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增肥的話  你要考慮的是重訓,多喝點蛋白質也是有幫助的,但是小心不要過頭了
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發表於 2018-5-16 11:59 AM|只看該作者
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不是增肥吧@@?是增肌。
我還是第一次聽到要增肥的。

增肥再重訓,練肌肉是錯誤觀念。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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kiaa5004000 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-16 11:59 AM|只看該作者
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正常是會變得結實
會不會減我覺得會
但大部份減下來的都是水分
除非你持之以恆




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kayee2429 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-16 12:04 PM|只看該作者
運動後立即吃東西會增肥,不吃就能減

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發表於 2018-5-16 08:07 PM|只看該作者
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重訓吧

增加體重,重訓效果會比較好
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發表於 2018-5-16 08:32 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如果你只是要增肥的話!甚麼都不用做只要照三餐吃外加消夜,這樣幾個月下來你就可以增肥了!
但是你是要增重的話!那就不一樣了!!!分為健美型和健力型!!!
先講健美型(代表人物:彭于晏)
-肌肉量高,體脂低-
若是手頭緊的,可以在家練伏地挺身、仰臥起坐、棒式、深蹲、TABATA......網路上有很多徒手訓練可以參考~
若是手頭充裕的,可以找一間離家近的健身房~要先做好功課!因為很多姿勢不正確容易造成肌肉上的傷害,這樣你重訓的生命就會減短...當然新手從最輕的開始(切記:不要逞強挑戰無法負荷的重量!),慢慢來最主要是"感受度",做之前必須暖身,一個重量可以做8~15下,分三組,之後再來增加重量!
...
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發表於 2018-5-16 10:53 PM|只看該作者
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飲食最重要 飲食7分 3 分練 我是過來人
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發表於 2018-5-16 11:01 PM|只看該作者
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增肥就吃就好啦
去健身房叫做"增肌"重量是來自於肌肉
"增肥"是增加你的脂肪   差很多喔




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std6re4f 該用戶已被刪除
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發表於 2018-5-16 11:10 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
樓主要的是增肌不是增肥吧  那就做重訓 吃飽睡好就好 不要吃垃圾食物 但是可以吃得飽飽的不要餓到
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-5-16 11:16 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
對我這胖子而言增肥這名詞最讓我黯然的,

我還真的沒遇過需要增肥的人耶,真的有人吃不胖?

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發表於 2018-5-16 11:25 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
減肥就有氧運動吧



要肌肉就上健身房囉~~~

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發表於 2018-5-17 12:42 PM|只看該作者
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運動是該做的,要維持身體的健康和體能,不該跟減肥畫上等號
減體重只是附加的。

要增重,可以問看看醫生,或者多吃。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-5-17 01:10 PM|只看該作者
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我是不論怎麼運動體重都差不多!




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