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[轉載]想增肌光運動還不夠 糙米+肉類=增肌 關閉[複製鏈接]

greentea23 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-16 12:41 PM|只看該作者
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最難的就是把健康食材作到好吃,雞胸肉很容易就乾澀,雞腿肉好吃可是脂肪高
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發表於 2016-3-20 01:37 PM|只看該作者
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所以吃糙米會比白米好囉,那如果一餐吃糙米,其他餐吃白米或白麵,請問效果如何呢?

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發表於 2016-4-22 08:26 PM|只看該作者
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真是一篇好文章 不過要餐餐都能夠吃到這樣 也不簡單 所以還是先改掉喝飲料的習慣好了
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發表於 2016-4-22 11:32 PM|只看該作者
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謝謝分享 這一編真的是受用無窮.飲食真的要注意
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vincent12989 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-23 01:18 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
漲知識了~~優秀的食物來源才是最重要的




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發表於 2016-4-23 06:35 PM|只看該作者
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補充樓主的發文

增肌光靠運動還不夠之外,除了吃,睡眠也是很重要的,有良好的睡眠品質,肌肉才有辦法修捕長大。

針對主題,糙米+肉類=增肌,這只對了一半,認真來說,應該是足夠的熱量必需含有碳水化合物+
但白質,還有纖維素,少了一樣對肌肉合成都有阻礙,再來是必需礦物質,這都會有影響。

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nikelove6514 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-24 09:43 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
白飯最好都要避免 但是現在外食賣的飯類都是白米為主
白飯超級無敵沒營養阿 ~~~
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發表於 2016-4-24 03:45 PM|只看該作者
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吃真的很重要,如果不好好控制吃進去的東西,可能練得再辛苦也沒有用,因為肌肉都被之擋住了
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發表於 2016-4-27 11:49 PM|只看該作者
靠吃輔助同時訓練的準確性才能有大塊肌阿!
但糙米自理對我還是有一定的難度在阿...
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發表於 2016-4-28 08:04 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
漲姿勢了,原來糙米這麼有營養,還以為只是幫助排便有效呢。




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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vincent12989 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-29 12:19 AM|只看該作者
吃對的食物也是很重要的一環~~好文推推!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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lane816 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-29 04:17 PM|只看該作者
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hot2015 該用戶已被刪除
58
發表於 2016-4-29 05:02 PM|只看該作者
好的飲食搭配運動才會事半功倍,也才會有成效出現
加油一起努力吧

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發表於 2016-4-30 01:25 AM|只看該作者
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