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[轉載]想增肌光運動還不夠 糙米+肉類=增肌 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-2-23 06:42 PM|只看該作者
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最重要的還是不要吃垃圾食物
我已經放棄了(遠目)
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q0422460982 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-23 09:56 PM|只看該作者

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發表於 2016-2-24 09:50 AM|只看該作者
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吃對跟配合運動才是正解
而且肌肉量愈多愈不容易胖
只要稍微動一下就可以消耗很多熱量了
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發表於 2016-2-24 10:26 AM|只看該作者
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健身吃比動還要更講究 是沒錯滴
簡單來講 你動的再多 不懂吃 也不會增加肌肉或是減少體脂肪
但我比較好奇的是 那個歪國倫 他怎從後面看不到GG 是太小嗎 還是 一柱升天中才拍的 哈哈
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發表於 2016-2-24 11:09 AM|只看該作者
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rocken 發表於 2016-2-23 08:49 AM
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這些只是健身常識
其實還要看你現在的身體狀況

50%蛋白質?請問你這樣吃多久了?

一般來說吃這麼多蛋白質,對身體負擔很大......你能這樣吃,不代表別人也能這樣吃.........
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發表於 2016-2-24 11:15 AM|只看該作者
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又應證了一句話 『身材是在廚房練出來的』
不只要練  吃得對也很重要!

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發表於 2016-2-24 05:42 PM|只看該作者
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發表於 2016-2-24 05:59 PM|只看該作者
每次看到介紹飲食的文章就會想起 三分練七分吃 這句話

吃對食物真的相當重要 最好是有教練或有經驗的人幫你調整

不然至少一定要多爬文

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  初級幼兒生(0/30)

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發表於 2016-2-25 12:48 AM|只看該作者
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發表於 2016-2-25 12:57 AM|只看該作者
蛋奶素食不知道要如何吃
光吃乳清蛋白+雞蛋可以嗎




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-2-25 09:52 PM|只看該作者
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沒想到糙米這麼有幫助
要多吃吃了
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dulamo 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-26 07:38 AM|只看該作者
吃很重要, 不過我知道很多人對吃沒法那麼重視, 畢竟很多上班族真的沒空.

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發表於 2016-2-26 09:41 AM|只看該作者
吃才會長肌肉注重吃其實吃真的很重要白胺能刺激身體合成骨骼肌

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發表於 2016-2-26 09:53 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
其實吃才是最重要的 沒有吃再多訓練都是白忙
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發表於 2016-2-26 10:34 AM|只看該作者
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練了一陣子  尾魚肚還是在   是我練的不夠嗎




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