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[轉載] 想增肌光運動還不夠 糙米+肉類=增肌 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-2-20 04:19 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 ~SLR~ 於 2016-2-21 12:14 AM 編輯



是否覺得,自己已經規律運動,而且每次做得死去活來,卻始終都練不出完美的肌肉線條?獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出,想增加身體的肌肉量,除了運動外,補充蛋白質也很重要,建議將富含必需胺基酸的肉類食物搭配糙米一起食用,幫助蛋白質吸收,並持續做肌力鍛鍊,擁有完美肌肉曲線不再是個夢。
...
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發表於 2016-2-20 03:26 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
好文一篇喔
很多人只注重練
不注重吃
是不對的
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2518315305 該用戶已被刪除
發表於 2016-2-20 11:48 PM|顯示全部樓層
唉,最困難的就是吃了。100人有99人敗在吃上

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發表於 2016-2-21 08:43 AM|顯示全部樓層
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說到食的方面,我對雞蛋比較多問題....到底是蛋白還是蛋黃比較多蛋白質. 食生雞蛋不健康倒是知道了...

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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2016-2-21 02:23 PM|顯示全部樓層
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吃b群維他命也不錯吧? 雖然比天然的差一點




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leonsss 該用戶已被刪除
發表於 2016-2-22 10:27 AM|顯示全部樓層
台灣 要吃的好要自己做 不過市面上越來越多健身餐可以買 造福眾生
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  懲罰生(-100/0)

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發表於 2016-2-22 02:08 PM|顯示全部樓層
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發表於 2016-2-22 09:55 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
所以只要其他b群加肉類也是可以??
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發表於 2016-2-23 02:23 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 eyny2121212 於 2016-2-23 02:23 AM 編輯

只是幫助吸收,不一定要吃糙米,不是嗎?
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發表於 2016-2-23 02:41 AM|顯示全部樓層
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darkazing 發表於 2016-2-21 08:43 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

說到食的方面,我對雞蛋比較多問題....到底是蛋白還是蛋黃比較多蛋白質. 食生雞蛋不健康倒是知道了...
...

蛋黃比較多一點,而且大部份的營養都在蛋黃上頭....
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發表於 2016-2-23 08:49 AM|顯示全部樓層
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本帖最後由 rocken 於 2016-2-23 09:09 AM 編輯

這些只是健身常識
其實還要看你現在的身體狀況

飲食方面, 所有熱量的吸收就注意這幾點就好了:
50% 從蛋白來
35~40%從碳水化合物來(Complex碳水化合物, 像糙米, 比 Simple碳水化合物好)
15~20%從脂肪來

食物的攝取都是要全面的, 不過主要還是上面的百分比
水 = 多喝
...
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發表於 2016-2-23 10:19 AM|顯示全部樓層
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漲姿勢了,原來糙米這麼有營養,還以為只是幫助排便有效呢。

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洪銘挺 該用戶已被刪除
發表於 2016-2-23 12:53 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
好文不推嗎?  正確的吃法比辛苦鍛鍊還要重要~

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發表於 2016-2-23 04:18 PM|顯示全部樓層
其實吃真的很重要,如果吃錯最怎麼練都白搭
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發表於 2016-2-23 05:16 PM|顯示全部樓層
吃7動3呀~

不管增肌還是減脂都一樣的

大家一起加油




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