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[聊天]快速入睡的方法 [複製鏈接]

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發表於 2019-10-3 01:23 AM|只看該作者
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通常隔天要上班都會滿好睡的,倒是隔天放假就會東想西想地說
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發表於 2019-10-3 01:35 AM|只看該作者
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亢奮時怎麼樣都很難入睡,很傷腦筋

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發表於 2019-10-3 11:26 PM|只看該作者
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晚上適度地運動一下,操累一點就容易睡了。

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發表於 2019-10-3 11:36 PM|只看該作者
累了真的會很好睡..
通常睡前不會讓自己過度煩心
做做運動然後洗個舒服的熱水澡
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發表於 2019-10-3 11:45 PM|只看該作者
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專心在一件事物上.什麼都不用想.




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發表於 2019-10-3 11:57 PM|只看該作者
灌幾杯高粱
包你有效

試試看

還是不行的話安眠藥吃吃看
一定昏睡你想擋都沒辦法
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發表於 2019-10-4 12:21 AM|只看該作者
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我都是吃安眠藥助眠  已經十年了
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發表於 2019-10-4 12:39 AM|只看該作者
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1. 不要吃飽才睡;
2. 不要數星星;
3. 不要打開眼睛;
4. 不要睡前運動;
5. 不要睡前喝太多水;
6. 不要......

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A-LEE-J 該用戶已被刪除
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發表於 2019-10-4 12:40 AM|只看該作者
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把手機遠離身邊就可以很好睡了...關個燈保證好睡

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發表於 2019-10-4 01:30 PM|只看該作者
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我一向都是算很好睡的,上床不到三分鐘就可以睡了。
好睡的原因,我覺得還是要放空,不要想有的沒的,盡量讓自己的思緒停止運轉,強迫讓自己休息。




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發表於 2019-10-4 01:38 PM|只看該作者
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發表於 2019-10-4 01:47 PM|只看該作者
快速入睡的方法
喝一杯吧
或是數小羊~~~~
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下了班去運動.充分的運動.晚上會很好睡.
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發表於 2019-10-4 01:55 PM|只看該作者
我是用呼吸法

就閉上眼睛深呼吸,然後慢慢吐氣 一次就好
不要一直想著 換器啥的
所以你要告訴你自己
就深呼吸吐氣一次就好,不管這招會不會成功就一次就好
讓自己心裡沒完全壓力的這麼做
慢慢吐完氣後就回復正常呼吸,會比較好入睡
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發表於 2019-10-4 02:14 PM|只看該作者
失眠的話講這些都是沒用




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