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[聊天]快速入睡的方法 [複製鏈接]

  小學生(200/1000)

肥滋滋左衛門

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發表於 2020-1-10 12:23 PM|只看該作者
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睡前做做運動吧。聽說吃跟香蕉也很有用
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發表於 2020-1-10 07:01 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
第一:喝熱牛奶
第二:洗熱水澡
第三:降低室內溫度
第四:冥想
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發表於 2020-1-10 08:13 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
其實累了就會好睡,中午後不要喝咖啡及荼類,也可以運動一下,再休息一下,燈關了就應會好睡,中午不要睡太久,不然晚上會睡不著.

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fl234567 該用戶已被刪除
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發表於 2020-1-25 09:07 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
你可以上網搜尋「4-7-8呼吸法」,非常有用。
我在發現這個方法前,已經自己懂得用類似的方式幫助自己入睡了。簡單來說,就是平躺,慢慢吸氣吸到盡,然後閉氣閉到盡,再慢慢呼氣呼到盡,再重複⋯⋯很快便入睡了。
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發表於 2020-1-25 09:25 PM|只看該作者
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發表於 2020-2-6 12:12 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
有空就去運動 晚上睡前別用手機
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發表於 2020-6-14 04:10 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
努力的工作
只要有流汗
肯定很好睡的

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發表於 2020-6-14 08:26 AM|只看該作者
念經!!還有做運動!吃B、C、鈣!牛奶之類的東西!還有就是睡前別玩手機!
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發表於 2021-12-31 11:23 PM|只看該作者
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運動消耗精力後去洗澡
放鬆一下醞釀睡覺的感覺

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發表於 2022-1-1 03:31 AM|只看該作者
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發表於 2023-5-15 11:20 AM|只看該作者
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嘴唇微微張開呼吸,吐氣將氣吐乾淨,並發出呼呼的聲音。
合上雙唇,靜靜地從鼻子吸氣,心中默數4 秒鐘。
屏住呼吸7 秒鐘。
從嘴巴吐氣(發出呼呼聲),持續8 秒鐘。

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發表於 2023-6-20 03:37 PM|只看該作者
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發表於 2023-6-20 06:58 PM|只看該作者
睡不好 可以先去泡個舒服得澡 然後躺床上聽點音樂 燈全滅就很好睡

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發表於 2023-6-20 07:22 PM|只看該作者
在床上做個簡單的伸展將身體放鬆後,躺在床上腦袋放空很快就睡著了
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發表於 2023-6-26 10:25 PM|只看該作者
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拿本很無聊的數學的書或是英文的書來看,或者躺在床上收看某些(微積分或者國文)補教類的線上教學影片,很快就可以睡了




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