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[討論]為何單手舉啞鈴會受傷 關閉[複製鏈接]

Qqaz741edc 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-18 08:06 AM|只看該作者
也許是太久沒運動一下子過度使用照成的吧,再不然就是姿勢問題~

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發表於 2016-4-19 03:05 AM|只看該作者
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2-3 kg 手要受傷,醫生指示只要多休息就會好
應該是你的次數或者是動作過快,  先試試將動作放慢 重量和次數循序上升,
應該會慢慢改善,不過在運動時可以感受一下肌肉群組是否是你要練的位置...以免出力錯誤受傷
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chienshihyin 該用戶已被刪除
33
發表於 2016-4-20 05:48 PM|只看該作者
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拿的方式錯誤吧
我剛開始練拿一手10KG也沒有事
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發表於 2016-4-21 07:56 PM|只看該作者
請問你的性別年齡?
2KG...是BABY WEIGHT
連女生舉都嫌輕了
如果你是男生
建議你重量不要用那麼輕
這樣不會有任何成長
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發表於 2016-4-22 08:08 PM|只看該作者
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可能是暖身不夠吧,如果身體狀況有一點不好,應該就先休息




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bill_0911 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-24 10:09 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-4-28 08:07 PM|只看該作者
姿勢、頻率、角度、重量、暖身、身體狀況....

太多原因都有可能導致運動傷害
建議剛開始還是找有經驗或專業的教導比較安全
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發表於 2016-5-12 06:20 PM|只看該作者
我也是因為啞鈴受傷的受害者阿~~一直在等他好

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hitvolcom 該用戶已被刪除
39
發表於 2016-5-13 12:13 AM|只看該作者
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如果是手腕發炎,代表你的動作或是頻率不正確,因為你的啞鈴並沒有很重,不過還是建議找專業的教練帶你會比較好
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發表於 2016-5-15 09:27 PM|只看該作者
暖身不夠、姿勢不對或是結束後沒有做緩和都有可能會造成。




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發表於 2016-5-16 03:44 PM|只看該作者
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都已經受傷了
直接去看醫生吧
可以問醫生看看阿

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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-17 05:40 PM|只看該作者
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姿勢不正確吧  而且沒有先暖身
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mysterio0409 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-20 08:46 AM|只看該作者
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受傷了就休息不要逞強,持續訓練才是重點。

趁休息這段期間可以去多看些文章或者影片 學習如何正確發力以及暖身方式

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發表於 2016-5-20 11:13 AM|只看該作者
舉啞鈴算是自由度很高的運動
很多人都忘了手挽需先暖身
結果受傷的人也很多

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發表於 2016-5-21 06:44 PM|只看該作者
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樓主的說明有點讓人難懂,建議循序漸進的訓練,至於單手,我個人也會使用單手重訓,並沒有跟樓主相同的問題...




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