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[討論]為何單手舉啞鈴會受傷 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-3-21 04:19 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
看書練本身就存在風險
如果身體不是太勇健的話
還是請個教練帶著練吧
就算沒有這個閒錢
至少到健身房找幾個比較資深的同好幫忙
現在兩三公斤發炎還算事小
之後動輒20公斤起跳韌帶受傷或撕裂就哭哭了

你的「健身」專業問題還有很大的進步空間
比起操作,知識可能是更重要的
如果2-3公斤都能受傷
建議先從些徒手訓練開始吧
...
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發表於 2016-3-21 04:24 PM|只看該作者
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聽起來是熱身不夠
姿勢應該有錯誤

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發表於 2016-3-21 11:27 PM|只看該作者
u155222 發表於 2016-3-21 04:19 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

看書練本身就存在風險
如果身體不是太勇健的話
還是請個教練帶著練吧

之前有舉過30公斤,練了幾天真的跑醫院去治療
...
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我姓張叫皓南.大家都叫我小南
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2016-3-24 08:42 AM|只看該作者
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是否姿勢錯誤還是太急躁了?
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-3-25 11:55 PM|只看該作者
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wuchhs 發表於 2016-3-24 08:42 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

是否姿勢錯誤還是太急躁了?

應該是欠缺有專業人來教,會比自已來練更好
沒錢也是難題~




我姓張叫皓南.大家都叫我小南
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發表於 2016-3-29 11:35 PM|只看該作者
循序漸進很重要 如果平常荒廢很久就不能突然硬操,或是可用助握帶,減輕手腕負擔
但看過書上說助握帶不能一直用,經常使用會讓前臂手腕的肌肉因沒訓練到萎縮
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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haoyunwhite 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-5 10:07 PM|只看該作者
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建議找專業醫師看看 或請有再練的朋友看看

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greentea23 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-8 04:41 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
先暖身,然後從輕重量慢慢往上做,姿勢確實不要搖來搖去,應該可以減少受傷機率
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2016-4-8 07:19 PM|只看該作者
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動作不正確或是肌力不夠 都有可能引發這個問題 建議你舉起或放下動作慢一點
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發表於 2016-4-8 11:52 PM|只看該作者
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要看你的姿勢吧
還有可能你的肌肉沒辦法負荷你舉的重量
健身是一個必須循序漸進的運動!
但是要小心很容易就受傷...




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發表於 2016-4-11 10:44 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
可能你用力方式錯誤吧
不然才2-3公斤不至於會受傷
人體沒有那麼脆弱

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發表於 2016-4-15 09:50 AM|只看該作者
去請教健身的朋友或許你的姿勢不正確
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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hot2015 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-16 01:24 PM|只看該作者
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動作出錯,就會受傷,但有打字沒影片或照片
沒法判斷出是那裡出錯
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發表於 2016-4-16 02:34 PM|只看該作者
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這樣實在有點模糊,不過看起來你應該是很少運動,先從一些其他的基礎方式建立基本體能吧
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發表於 2016-4-17 05:42 PM|只看該作者
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2~3公斤其實還好  應該不會練到受傷才對
除非真的很瘦弱然後又突然一次性舉很多很多下
但也有可能是角度不對讓你受傷的




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