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[問題]鍛鍊肌肉 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-11-3 08:21 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
沒什麼差啦
每天都練不會對身體有什麼太大的影響
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發表於 2014-11-3 08:25 PM|只看該作者
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一開始建議不要練太重
一段時間一段時間的遞增
才不會讓自己肌肉受傷
且有效達到效用

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gn02828301 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-3 08:43 PM|只看該作者
休息是必需的 在訓練的過程中肌肉會有損傷 所以要讓他休息回復
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發表於 2014-11-3 09:27 PM|只看該作者
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鍛鍊肌肉就是要持之以恆,自己最好弄一個時間表,制定每項鍛鍊運動的時間,以避免出現過度勞累的狀況。另外,舉啞鈴,俯臥撐,以致於跑步,游泳等全身運動,都能有效鍛鍊肌肉。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2014-11-3 09:48 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
是需要休息的!
在鍛練的時侯肌肉是部份受傷的!
細胞需要休息再生肌肉才會越來越壯!




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發表於 2014-11-3 10:47 PM|只看該作者
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我自己練健身已10年,
看過幾10本健身書與影片,
健身之所以能讓肌肉變大,主要是肌纖維破壞後,重建後會比上次大,
而且通常要休息48~72hour,這不一定,要看肌纖維破壞程度,
你每天練都不痛,代表強度不夠.
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發表於 2014-11-3 11:53 PM|只看該作者
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建議還是要間隔休息一下,讓受損的肌肉復原,更茁壯的成長!

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w4686112x 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-4 12:32 AM|只看該作者
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不同的運動可以達到不同的效果,如果是想練肌肉又不想休息的話,
建議可以不同部位的訓練去做交換輪替,這樣既可以保持每天重訓的習慣,
又不致於讓肌肉沒有修復的時間...
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jackylappy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-4 03:07 AM|只看該作者
我覺得還是要適當休息一下,但是別休息過頭了。
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qqqqq11199 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-5 12:56 AM|只看該作者
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發表於 2014-11-8 12:13 PM|只看該作者
常常做這種訓練長期下來
只會肌肉痠痛偶爾也要讓肌肉休息一下
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73101917 該用戶已被刪除
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發表於 2014-11-8 01:42 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
肌肉方面,要做重量段練,而且要慢慢增加重量,平日也要吃高蛋白的食物,這樣子日子久了,就會長出一塊塊肌肉了

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發表於 2014-11-8 03:36 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
肌肉不是一兩天造成的
重量要夠
以及恆心
一定可以成功的
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2014-11-8 05:42 PM|只看該作者
說真的 運動要持續 但是飲食也要控制! 練好久真的成果只有一點
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發表於 2014-11-8 06:01 PM|只看該作者
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說實話如果你沒決心的話還是去健身房找教練
會比較有動力,教練會逼你在加上你錢也繳了




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