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akunamalok 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-9-26 12:59 PM|只看該作者|倒序瀏覽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
倒立其實如何控制平穩???
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頭香
發表於 2014-9-26 11:37 PM|只看該作者
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倒過來,就對了。 不要直接貼著牆壁,腳尖微碰,這樣才會慢慢懂得如何平衡。

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feastman 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-17 01:36 PM|只看該作者
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我嗎?倒貼牆面.....................................
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發表於 2014-10-18 07:44 AM|只看該作者
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一開始還是建議靠著牆壁

先測距離 (約離牆面小腿的長度)

平衡的話 先提是你飢耐力都夠了 一般是用腰跟大腿做控制
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發表於 2015-1-31 08:44 PM|只看該作者
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倒貼牆壁 雙腳前後張開 爾且不要太用力跳 保持平痕 臂力也要訓練 其實倒立已經很簡單了




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發表於 2015-2-1 01:03 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
貼著牆壁練 最快了 腳貼著牆 之後慢慢離開牆 平衡
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發表於 2015-2-2 07:51 AM|只看該作者
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倒立後先請朋友在旁邊幫你扶住腳,讓你感覺一下,等到慢慢抓到平衡了再放手,重覆練習,等到不須朋友在旁邊扶就成功了。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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hiphop阿豬 該用戶已被刪除
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發表於 2015-2-2 11:40 PM|只看該作者
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臂力~腰力穩住~腳打開~試著去抓重心的感覺~重複練習這樣
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發表於 2015-2-9 05:05 PM|只看該作者
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我也是貼著牆再慢慢離開, 但很久都沒程成功, 難道是天分的的關係
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發表於 2015-2-9 10:34 PM|只看該作者
雙手放的位置與肩同寬或窄一點點 太寬手容易彎掉 就會摔
然後學會不受傷的摔也是很重要的 往後倒時用腳先著地來保護腰
側倒的話盡量用肩膀比較不會受傷 這些以後練其他招都會用到
倒立正常人左右不大會有問題 主要是前後平衡
其時重心不是放在手掌心 而是放在手掌底部跟指尖的中間那一排
感覺體要往後的時候指間用力抓地 壓回來 太前的時候 手掌底部用力
...
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發表於 2015-2-10 09:16 PM|只看該作者
建議先靠牆練習
我一開始是由卍字的腳開始練習
熟悉之後才慢慢換成大字一字等不一樣的腳的姿勢
倒立時,手不要太開,大約與肩膀同寬

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  初級幼兒生(0/30)

秘密呦~~

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發表於 2016-12-16 11:31 AM|只看該作者
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我也想要練倒立
謝謝各位大大告知 寶貴的經驗

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發表於 2016-12-21 12:34 PM|只看該作者
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腰跟手掌去控制你的平衡  其實多練自然就會找到訣竅
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發表於 2016-12-26 12:19 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
把抓地板當成抓奶奶((誤
主要是靠鎖腰
所以上半身~手指是支撐
而你的腰才是最重要的
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