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[轉載](醫學與藥物)跑步膝蓋疼痛 建議改練健走[複製鏈接]

bluelight 該用戶已被刪除
16
發表於 2012-9-15 03:07 PM|只看該作者
感覺健走也比較可以持之以恆,比起跑步好像比較不會累
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發表於 2012-9-15 03:44 PM|只看該作者
哈哈我超喜歡跑步的喇~~跑步流汗真健康~
可是偏偏最近都在下雨

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發表於 2012-9-15 05:59 PM|只看該作者
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我想要跑步減肥,但好像膝蓋也是會痛...看了這篇文後,我想去學健走說不定會比較好。
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2012-9-16 08:47 AM|只看該作者
減肥重點不是運動多激烈 而是卡路里的消耗和減少  所以建議 飲食部分要控制 運動只要有感覺到就好不用太過度

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發表於 2012-9-16 08:51 AM|只看該作者
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做什麼事情都都多少少會讓膝蓋受傷吧
應該是要平常的時候好好保養膝蓋才是王道




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shume 該用戶已被刪除
21
發表於 2012-9-16 11:44 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
不管什麼運動前都要暖身
運動後要收操
才不會讓身體太大負擔
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kfcxkfc 該用戶已被刪除
22
發表於 2012-9-16 02:07 PM|只看該作者
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膝蓋從大學練跑的時候就受傷了,年紀增大之後就知道熱身的重要性了...
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發表於 2012-9-16 04:36 PM|只看該作者
雖然游泳最不會造成傷害而且可以長期做 但是經濟負擔會比較大 還是健走比較中肯也比較多選擇
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發表於 2012-9-16 05:55 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
又是臺灣因噎廢食的過度保護建議,的確如果運動不適的話應該更換運動方式,但是為什麼跑步會讓你膝蓋不適,這個重點為什麼都不宣導,不教人民如何改善,這就是臺灣的爛教育,不管是媒體或是學校教育都一樣。

跑步雖然會對膝蓋造成衝擊但是不至於傷膝蓋,會不舒服是因為臀大肌肌耐力不足或是不會使用臀大肌,再加上小腿肌肉太緊造成重心偏前,所以會痛,還有就是跑出姿勢太過不當對膝蓋產生不當壓力造成,雖然可以更換運動來減少衝擊,但問題一樣存在,應該從根本解決。臺灣的體適能發展就是落後才會造成一堆迷思在人民心中傳播。...
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yoyomanp 該用戶已被刪除
25
發表於 2012-9-16 06:47 PM|只看該作者
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膝蓋真的是人類的一大問題
年紀大了很容易都是膝蓋先退化...




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發表於 2012-9-16 10:10 PM|只看該作者
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之前就看過許多人為了健身去跑步 結果反而搞壞膝蓋
如果之前他們有類似這篇報導看就好了 真可惜 感謝大大分享醫學常識阿
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發表於 2012-9-16 10:40 PM|只看該作者
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原來慢跑對膝蓋負擔比較大哦,
難怪之前在運動時候,
反而沒有改善,還是要游泳比較好!
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發表於 2012-9-16 10:49 PM|只看該作者
因為右膝蓋開過刀~所以我都是跑兩天休一天~一次約五公里~速度約20分鐘~
重點跑完我會蹲下五分鐘~回家對膝蓋衝熱水5分鐘~洗完早在沖冷水三分鐘~
效果不錯~
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發表於 2012-9-18 01:00 AM|只看該作者
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適當的都是好的
就怕過量了
可以換項試試也不錯喔
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發表於 2012-9-18 09:44 PM|只看該作者
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另外 我建議跑步最好先做熱身 還有穿上適合跑步的鞋子 防止運動傷害

不然要是扭到或拉傷都需要一段時間才能再運動 很容易這段期間又胖了




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