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[求助]瘦身遇到瓶頸了[複製鏈接]

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發表於 2012-6-29 04:09 PM|只看該作者
停滯期~~   
要持續加油下去~  
就可以繼續瘦囉
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tingting5993 該用戶已被刪除
17
發表於 2012-6-30 03:43 PM|只看該作者
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有時會遇停滯期,不要灰心,繼續保持下去,維持低脂低糖飲食及運動,相信體重回慢慢降下去.
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twomax 該用戶已被刪除
18
發表於 2012-7-1 12:49 AM|只看該作者
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運動和飲食控制都相當重要 ,尤其是糖的東西和飲料一定要禁口
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rosie19950517 該用戶已被刪除
19
發表於 2012-12-1 11:57 PM|只看該作者
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applefasobook 發表於 2012-5-17 10:50 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我覺得你應該要檢視你的東西對不對,有時並不是低熱量飲食就會對減重有幫助,重點是你怎麼吃,還有吃了什麼 ...

...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-12-3 02:07 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
又增加你的基礎代謝率,練肌肉吧,肌肉消耗的熱量是肥肉的100倍




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descendant73 該用戶已被刪除
21
發表於 2012-12-4 01:19 AM|只看該作者
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其實我光是靠早上吃蔬菜土絲,中午也吃三明治,晚上吃燙青菜,每個禮拜都有受一公斤喔,一起嘉油吧,沒這麼困難!!
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發表於 2012-12-4 08:46 AM|只看該作者
我覺得過ㄧ段時間就會瘦下來了
畢竟才一個月阿
之後你可以慢慢增加運動量
一定會瘦更快

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發表於 2012-12-4 12:11 PM|只看該作者
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所謂的少是單純份量少
還是有計算過熱量減少!?
要搞清楚這點才能成功瘦身喔
建議可以寫飲食日記
在小量的東西 有吃就要寫下來
才能抓出問題在哪邊
營養均衡每天控制在1200卡
每天水量控制在體重*50CC(尿量少於3000CC)
配上每天30分鐘有氧運動
除非生病 否則你可以很健康的瘦下來
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