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[求助] 瘦身遇到瓶頸了[複製鏈接]

skb4270 該用戶已被刪除
發表於 2012-5-16 05:35 PM|顯示全部樓層
為什麼我每天運動1小時

吃飯 熱量也比以前減少了 一個月的體重卻沒有失毫變化

所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-5-16 08:38 PM|顯示全部樓層
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飲食方面除了降低熱量的攝取,
也要注意攝取少量脂肪的食物。

不知道你都做甚麼運動呢?
瘦身最重要的不是體重的減少,
而是你的「體脂肪」究竟是否有減少喔!

除了有氧運動,還需要搭配重訓增加肌肉量來雕塑身材,
身體要有足夠的肌肉量才能燃燒體內脂肪,

同樣50公斤的人,
一個肌肉結實,一個全身肥肉,
...
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發表於 2012-5-16 08:51 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 kusla584 於 2012-5-16 11:58 PM 編輯

能說說你運動方法嗎

現在是熱天如果你有常吃冰或冷飲 即便是無糖冷飲也會阻礙脂肪代謝
就好像油放在冰箱會凝固 但加熱就會溶解  同理可證

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發表於 2012-5-16 10:14 PM|顯示全部樓層
減到一段時間雖然還是有在運動可是體重不會下降這是正常的,所謂的撞牆期,通常都會在這時候倦怠下來,只要繼續加由運動維持熱量,還是可以減下來的

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ching1943 該用戶已被刪除
發表於 2012-5-17 11:53 AM|顯示全部樓層
瘦身後有一段時間會停滯期~
我個人感覺~




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發表於 2012-5-30 11:10 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
減重需要的是持之以恆
要減的主要是體脂肪
另一方面選擇的食物也是很重要的(多纖)
另外一天以最主要的三餐為主
吃太多餐的話就算熱量減少
體重也不會降下來
給兩點建議
一是可以在餐後泡熱水澡(不要餐後小睡喔)
二是不要在運動過後立刻吃飯,至少等一小時之後

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發表於 2012-5-31 01:59 AM|顯示全部樓層
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要看做什麼樣的運動吧~
還有飲食習慣之類的...

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sharon1026 該用戶已被刪除
發表於 2012-6-1 10:49 AM|顯示全部樓層
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我目前也遇到這樣的問題..嗚~
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backback 該用戶已被刪除
發表於 2012-6-1 10:58 AM|顯示全部樓層
首先
您說每天運動一小時
那我們先來探討.您運動的
時間是在幾點.
運動前後吃了什麼.
有沒有喝水
有沒有運動後做紓解脂肪動作

吃飯.量減少.
三餐的量您是著麼定的
早中晚三餐吃的時間
飲食習慣您都吃了什麼
水有沒有喝
每天的排泄狀況

還有再來就是
你一天的
坐的時間有多長
微運動有沒有做
這類都會影響到您瘦身的...
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pinky0125 該用戶已被刪除
發表於 2012-6-1 02:31 PM|顯示全部樓層
我也愈到這問題停好久了  到底為什麼




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oblivion021 該用戶已被刪除
發表於 2012-6-1 02:31 PM|顯示全部樓層
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減肥除了要搭配運動之外還要注意飲食啊!!
每天至少要吃到基礎代謝的熱量(體重*30=所需)
不然身體會直接把熱量儲存部會拿來消耗喔!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2012-6-1 11:08 PM|顯示全部樓層
一般來說遇到瓶頸就要加強運動強度,另外不要靠體重計上的數字來做你減肥的依據,你要靠量腰圍來算你有沒有瘦,因為減肥到後期可能會出現體重沒有太大的變化,但是你腰圍會明顯的變小,這是因為脂肪轉換成肌肉,重量不會有太大的變化,但是身材會變苗條.
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zhishiyou 該用戶已被刪除
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本帖最後由 zhishiyou 於 2012-7-3 02:46 PM 編輯

我之前也是這樣喔! 都瘦不下來~
後來就被爸媽帶去看減肥診所~醫生說我體質失調代謝不好
有很多原因造成 比如壓力或天生更新循環功能就比較不好
我本來也想說聽聽就好畢竟很多減肥醫師都這樣說
後來大概吃了三個多月的藥~不知不覺就瘦到標準體重了
後來就蠻注重飲食跟作息
...
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