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[聊天]如何變瘦又不消耗肌肉? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-5-30 10:54 PM|只看該作者|倒序瀏覽
我之前都在做重量訓練
但是發現肥肉越來越多了
所以我想等到瘦下來之後再繼續做
現在大約110公斤
現在一天都喝3000CC的水 也沒有感覺變瘦
運動也不知道該做什麼好 跑步又對膝蓋造成太大的負擔了
有什麼好方法可以慢慢瘦下來嗎?又不會對身體造成太大負擔....
臥推已經讓我的手腕傷痕累累了.....
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  初級幼兒生(0/30)

XiaoChunDan

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頭香
發表於 2011-5-30 11:04 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
很難!
假設你有110公斤~其中有40%體重是脂肪
那也表示你的你肌肉是能帶著44公斤脂肪走動的肌肉!
等於你隨時背著一個到兩個的小孩在路上走!
這樣你的肌肉有多少!自己算就知道了!
跑步對膝蓋傷害很大!以你的體重來說是這樣沒錯!
建議你去游泳!!
既不會傷害到關節!也能夠消耗足夠的熱量!
不過游泳完!請千萬別吃東西!不然不會有任何減肥效果!...
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發表於 2011-5-30 11:15 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
目前也在努力減肥中
初步的計畫是先從飲食中控制
等習慣了後
下一步就是游泳了
目前正在物色符合我想法的游泳池
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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danny596345 該用戶已被刪除
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發表於 2011-5-31 12:07 AM|只看該作者
目前也在努力減肥中
初步的計畫是先從飲食中控制
等習慣了後
下一步就是游泳了
目前正在物色符合我想法的游泳池
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發表於 2011-5-31 04:38 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
目前也在減肥中
不知您有沒有喝飲料的習慣  有醫師說
減肥先戒含糖飲料 這是很重要的 很多人會胖不是食物 而是飲料問題
食物上就盡量不吃油炸的 這樣能多吃點清淡的食物增加飽足感 不用整天挨餓
運動方面 建議你先停止做重訓 如果練出更大的肌肉 反而更難減肥
消耗熱量最多的運動 前兩名 不外乎游泳 跑步  (打球其實不會耗太多卡路里)
...
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發表於 2011-5-31 02:35 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
先從熱量控制下手,注意是熱量"控制",不是讓自己餓得半死虛弱無力,
這樣無法持久下去,人也需要保持基礎熱量。再來是游泳,樓上都說了。
有在游泳的話也不怕肌肉不見,再來就是毅力了,加油。

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發表於 2011-5-31 08:23 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
游泳 膝蓋傷害降低很多~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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發表於 2011-5-31 08:28 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
說的真的很好,游泳真的是很好的運動喔

游泳的男人最美麗
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發表於 2011-6-1 09:27 PM|只看該作者
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我也好想減肥=  =!!

真不知道怎麼減!!
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