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對個人訓練的一些疑問(伏地挺身跟仰臥起坐)[複製鏈接]

  尊貴會員

ㄚ昌

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樓主
發表於 2010-12-3 03:56 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 john5962226 於 2010-12-5 12:36 AM 編輯

本人目前剛要開始練伏地挺身跟仰臥起坐
因為之前有很長一段時間沒運動了所以體力很差
加上本人有甲狀腺方面的關係,體重一直很輕目前才剛破50Kg
想說想做一些可以在室內的運動看能不能對自己有幫助

從網路上其他地方看到一些訓練方法
每次做一個基數(12下)然後做三組
...
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love740725 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-12-3 07:14 PM|只看該作者
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jan.ren 該用戶已被刪除
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發表於 2010-12-3 08:58 PM|只看該作者

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發表於 2010-12-8 01:08 AM|只看該作者
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  中學生(1000/4000)

葡萄 葡萄兄

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發表於 2010-12-8 01:14 AM|只看該作者
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不要太執著於數字,網路上還有書上看到的那都是建議數字。基本上要推到個人自己的極限,每次都做到酸。不管是高於12還是低於12。不過最好還是至少要6下以上,所以如果正常伏地挺身之後做不到6下,可以改跪著來達到最高職。




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