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[問題]關於跑步瘦身的運動量[複製鏈接]

天才小三 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2010-10-11 10:58 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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我想請問一下

現在我是每天都會跑 現在每天晚上固定跑4000公尺瘦身

最近想增加運動量

方案1

早3000 晚3000

方案2

晚上一次6000

這兩種運動量效果是一樣的嗎
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成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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  小學生(200/1000)

雪珞 一隻怕冷的小雪貂

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頭香
發表於 2010-10-11 12:04 PM|只看該作者
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應該是分兩次的熱量會消耗得比較快
因為跑完步之後還有一段時間仍在消耗熱量
所以跑兩次和跑一次的運動量應該不一樣吧

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發表於 2010-10-11 05:18 PM|只看該作者
運動前20分鐘消耗的是肝醣,所以若想運動瘦身,請做長時間而不是距離
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天才小三 該用戶已被刪除
4
發表於 2010-10-11 06:22 PM|只看該作者
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becausehave



這我當然知道

距離拉長  不就時間就拉長嗎= =

你懂這個邏輯嗎= =
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發表於 2010-10-12 12:34 PM|只看該作者
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天才小三



    有人跑三千可以花上半個多小時,有人只需要十幾分鐘不到= ="
所以討論的問題不是距離長短而是時間長短才是,你可以慢慢的跑三千,效果比你快速跑八千還好




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天才小三 該用戶已被刪除
6
發表於 2010-10-12 01:40 PM|只看該作者
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becausehave



我跑三千花大概2X分鐘 算慢了

可是也有人說在時間一定的狀況下

速率快跟速率慢的效果還是有差
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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