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[分享]這個方法讓我兩個月瘦了15.9公斤, 大家參考看看 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2010-6-11 12:39 AM|只看該作者|倒序瀏覽
這個方法是從我的藝人朋友那邊聽來的! 效果真的不錯! 我在9月的時候開始試, 從85公斤, 到現在69.1kg(還在努力中, 目標65kg), 不辛苦但是要有一點毅力.

重點在於: 不能吃10分飽, 還有澱粉類跟肉食要分開. 如果吃飯, 就不要配肉類, 配菜就好, 如果吃西餐就不要吃麵包之類的.

方法如下:

早餐, 只要是早餐類的, 都可以吃, 三明治, 飯糰, 燒餅油條, 等..... 吃到8分飽.
備註: 早餐後想要吃巧顆粒, 甜食也是可以的.

中餐:  吃西餐, 牛排沙拉.


晚餐: 吃飯配菜, 不吃肉類.

中午2點過後到隔天早餐都不吃其他的垃圾食物.

當然想要瘦快一點的, 可以晚上只吃芭樂, 1~2顆, 還有多喝水.

8點過後, 就什麼都不要吃, 只喝水, 當然有時候太餓的時候, 還是可以吃顆芭樂.

有一些小重點, 就是吃的時候要慢慢吃, 細嚼慢嚥, 在配上運動的話, 我想效果會更好的唷!
因為我個人一個星期運動2次(五晚上, 日下午).

剛開始效果很明顯, 一直到瘦了7~8公斤之後在很慢了! 但是還是一直保持同樣的方法, 就讓我瘦到現在,69.1kg

希望這個方法對其他人也有用喔!

備註: 健康是自己的, 如果為了減肥身體搞壞的, 是很不值得的喔!
...
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允葆、 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2010-6-11 01:28 AM|只看該作者
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我是做運動就會瘦了
1天50下仰臥起坐
2天瘦1公斤(我沒有吃飽 / 飯只吃一點點 / 我是吃菜吃飽的 / 我媽會燙青菜)

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meiiiiiiiiiiiii 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-16 10:58 AM|只看該作者
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manlibio 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-20 05:44 PM|只看該作者
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謝謝分享
我也來試試看~
希望這次,我那薄弱的意志力能發揮效用~
加油
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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ESTA0 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-20 06:11 PM|只看該作者

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發表於 2010-6-26 02:41 PM|只看該作者
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如果你在撘個豆漿效果會更好唷
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vul3vmp 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-26 04:24 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
少吃東西+運動果然是不變的法則阿

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發表於 2010-6-28 04:33 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
一次瘦太多是不是對身體也不好阿~剛剛好就好啦~
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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yaha1266 該用戶已被刪除
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發表於 2010-6-28 03:03 PM|只看該作者

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發表於 2010-6-28 04:05 PM|只看該作者

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發表於 2010-8-2 07:57 PM|只看該作者
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g004726 該用戶已被刪除
12
發表於 2010-8-2 09:03 PM|只看該作者

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發表於 2010-8-2 09:25 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
這個需要毅力耶
不過吃東西不要吃全飽真的比較不會胖
在吃飯前先喝點湯
也會讓人吃少一點
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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Amanda-wang 該用戶已被刪除
14
發表於 2010-8-3 03:09 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
要有毅力,除了少吃一點,運動也很重要,因為要受的健康,才漂亮。
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toyo5200 該用戶已被刪除
15
發表於 2010-8-3 10:20 PM|只看該作者
推推!!謝謝分享這麼好的資訊




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