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[討論] 大家在跑步前的熱身時間都大概多久? 關閉[複製鏈接]

friend1120430 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-12 11:03 PM|顯示全部樓層
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其實沒有限定距離或時間
主要是要把肌肉熱開來
冬天通常都跑得比較久
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發表於 2014-12-13 11:01 AM|顯示全部樓層
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熱身就是讓身體熱起來
差不多10分鐘吧

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發表於 2014-12-14 02:48 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
以現在的天氣
建議熱身15~20分會比較好
讓身體完全熱開!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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kapewx 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-17 11:37 PM|顯示全部樓層
我大概都熱個10分鐘左右,如拉拉筋,做做體操,原地小跑步等等,讓身體熱起來
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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chilongchan19 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-18 01:41 AM|顯示全部樓層
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我會作十分鐘左右的,大多是腳步的,很緊啊




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發表於 2014-12-22 10:55 PM|顯示全部樓層

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發表於 2014-12-23 10:15 PM|顯示全部樓層
我是做七分鐘來熱身,身體是熱了,但不知夠不夠

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發表於 2014-12-27 04:22 PM|顯示全部樓層
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看是要跑多遠距離.及跑的類型 短跑的話熱身不做半小時不算及格...長跑的話 至少也要15mins...熱身的目的在把身體僵硬的肌肉跟跟筋拉開熱開...以避免運動傷害....
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發表於 2015-1-4 10:03 PM|顯示全部樓層
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我會先快走一公里,然後拉筋5-10分鐘,接著再起跑,速度也是慢慢加上去,尤其是冬天這樣跑很舒服!

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chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-5 08:50 PM|顯示全部樓層
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10分左右
就從到腳都動一動暖身
跟當學生體育課暖身差不多




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發表於 2015-1-6 04:44 PM|顯示全部樓層
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8K 左右 只熱身2分鐘 就上了~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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發表於 2015-1-10 11:26 AM|顯示全部樓層
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天氣冷會熱比較久,
個人通常是先從核心部位開始暖,先動態再靜態伸展,讓身體熱起來
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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ggj223355 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-10 02:37 PM|顯示全部樓層
個人覺得運動前熱身很重要,大致都10-15分鐘
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發表於 2015-1-11 10:17 AM|顯示全部樓層
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先拉筋 再慢慢跑一兩圈 等關節熱了 就常速跑下去
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發表於 2015-12-28 10:10 AM|顯示全部樓層
看天氣以及身體狀況,也許前一晚沒睡得很好,有時候身體比較僵硬,或著天氣比較冷就會把暖身時間拉長!




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