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[討論] 大家在跑步前的熱身時間都大概多久? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-11-10 02:56 PM|顯示全部樓層
大家在跑步前的熱身時間都大概多久?有人熱身很久.有人一下子.怎麼熱身比較好呢?

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發表於 2014-11-10 05:36 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
看距離

如果只是簡單跑個10k

幾分鐘就算了
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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metamorphosis 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-11 10:56 AM|顯示全部樓層
熱身時間沒有一定,若天氣較冷,熱身時間可能會是夏天好幾倍。而且跑前熱身,要以動態熱身為主,目地在使肌肉溫度提升起來,只停在那邊拉筋是沒什麼用的。

反而跑後的拉筋更重要,那是肌肉復原與成長的機會,要確實做。

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發表於 2014-11-11 11:57 AM|顯示全部樓層

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發表於 2014-11-11 12:43 PM|顯示全部樓層

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yjia28 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-11 11:13 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
看氣溫
太冷我會身體先動一動
先慢慢跑
讓腳有熱一點
在慢慢加速度
不要一開始就加快
容易受傷

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發表於 2014-11-12 01:54 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
先慢跑300~500m 使身體熱起來 ~ 再開始暖身比較有效

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chienshihyin 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-13 06:07 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
簡單幾個熱身5-10分
一開始跑會慢一點再漫漫加速

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z880464 該用戶已被刪除
發表於 2014-11-13 10:04 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
熱身都拉筋跟簡單的疏展 在開始跑步後就會慢慢熱起來
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2014-11-13 10:42 PM|顯示全部樓層
約10分鐘,但是天氣冷會到15分鐘




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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chioudong 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-3 01:19 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
我自己的話都是30分鐘6-7K,但不會熱身,一開始就拉到定速

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發表於 2014-12-4 12:52 AM|顯示全部樓層
大概是5min左右 有時候偷懶關節轉一下 筋拉一下 跑慢一點當熱身
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-12-4 09:19 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
應該不是  時間長短的問題

而是個人覺得

身體已經熱開了  才是重點吧
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chuehfang-1 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-12 09:32 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
大概5-15分鐘左右吧!!這樣比較讓肌肉能夠充分的伸展~~我看有的人會做30分鐘以上~~~不過都看個人的狀況!!!

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發表於 2014-12-12 06:27 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
以現在冬天來說至少都要15分起跳,讓筋骨準備充足!!!




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