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[轉載](心靈百科)擁有好情緒的10個生活技巧[複製鏈接]

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發表於 2014-7-20 05:06 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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情緒不佳,除了吃、除了找朋友之外還能怎樣做?

此處有10招讓你生活更快樂的小撇步:


1. 每天要吃早餐

長期不吃早餐的人比較容易變胖、容易疲憊、脾氣暴躁。因此吃早餐很重

要,不過也不能隨便亂吃,大家一定要記得營養均衡。


2. 少量多餐

每餐都不要吃飽,肚子餓了就吃。聽起來很不健康嗎?其實部會,只要確定

你攝入的食物不會太油、太鹹、太甜等,是健康的食物,這樣的飲食型態反

而會讓你的身體持續有能量,同時攝取食物能讓腦部感到滿足,心情也會快

樂。


3. 每餐慢慢吃

吃太急會讓身體反應不過來,等到反應過來時常常已經吃了太多;同時對胃

也不好,因此吃東西,請務必細嚼慢嚥,這樣也能讓血糖濃度平穩,胰島素

分泌不會波動太大,這樣也能讓心情變好。


4. 每餐先吃蔬菜

每餐先吃蔬菜,是讓血糖穩定的秘訣。可以讓血糖不會突然急升,而是慢慢

上升,讓身體、情緒等都更健康。


5. 少吃甜食

太甜的食物其實對身體並不好,而且也會加速慢性發炎反應,這會讓腦部退

化,讓情緒等等都變差。


6. 慎選喝咖啡時間

早餐後一小時是最佳的喝咖啡時間!(不會阻礙太多礦物質的吸收)


7. 少吃加工食品

身體細胞需要真正的食物,而真正的食物就是越少加工的食物。只要有加

工,都會對身體造成負擔,因此推薦吃真正的新鮮食材。


8. 規律運動

每天有規律的運動可以讓人情緒穩定、心情變好。


9. 多接近陽光

曬太陽可以讓我們吸收到維生素D,而維生素D就是讓我們心情好、擺脫憂

鬱不可或缺的重要因子!所以沒事多曬曬太陽吧!


10.必要時補充維生素B群

疲倦、懶怠、心情差時,可以補充B群,它們與快樂荷爾蒙的合成息息相

關。


以上10點希望能讓你更快樂!




【早安健康】
圖片來源:早安健康、網路流傳






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Wt. Lin 宜蘭小通

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發表於 2014-7-23 02:18 PM|只看該作者
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維生素應該可以從三餐攝取到。
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發表於 2014-7-23 04:11 PM|只看該作者
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發表於 2014-7-23 09:52 PM|只看該作者
美女、運動、音樂、甜食、紅茶,大概是我讓自己愉快的方法。

尤其運動過後的緩和、休息時間,
這時候好好補充心靈(美女、音樂)、身體(甜食、紅茶)的能量,可以產生愉快的心情~

當然我的方法是不愉快之後,讓自己愉快的方法。
如果想要時時愉快,採取上述的建議,應該也有不錯效果。
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發表於 2014-7-24 10:42 PM|只看該作者
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真棒的知識
吸收囉
要吃早餐!




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gh617017 該用戶已被刪除
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發表於 2014-7-24 11:39 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
好的情緒真的要慢慢培養技巧,不僅可以讓身邊的朋友給影響
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-7-26 06:26 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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bruceken 發表於 2014-7-26 06:26 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我相信這些東西肯定是大多數人都知道
但是有吃到容易實行難啊

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發表於 2014-7-30 08:50 AM|只看該作者
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真要過得快樂耶
要看淡許多事情
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