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為什麼跑步無助於你減重的五個原因[複製鏈接]

love98736 該用戶已被刪除
發表於 2014-4-18 07:48 PM|顯示全部樓層

[size=1.1em]■ 跑步的錯誤1:一成不變。
(Running Mistake No. 1: Your Workout is Always the Same)

[size=1.1em]你的身體是一個驚人的機器。針對「效率(Efficiency)」所設計,這意味著,若你一遍又一遍的在進行同樣的事情時,這過過程會變的愈來愈容易。這也適用於跑步這件事。不僅你會愈來愈順手(即使你仍然流著汗、腿部發抖),身體的新陳代謝與反應也會適應,這時同樣的運動量會消耗更少的熱量。這就是一般說的「穩定狀態(Steady State)」,使你無法達成長期的減肥計劃。...

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發表於 2014-4-18 09:30 PM|顯示全部樓層
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“跑!快跑!阿甘!!!“

阿甘很瘦。是因為他跑太多沒空吃飯  ← 看完這篇,突然得到結論

最近燃脂與跑步的文章好多,我有點不知所措了。好像要重力訓練後,衝刺+慢跑+三十分鐘,效果才會好,但其實,我個人是很容易偷懶的。 ...
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發表於 2014-4-18 09:31 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
(忘了加上) 謝謝樓主分享

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發表於 2014-4-19 12:46 AM|顯示全部樓層
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跑步真的是該隨著不同的狀態進行節奏調整,這樣跑步才會更持續

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發表於 2014-4-19 03:09 AM|顯示全部樓層
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照這麼說其實在其他條件都良好情況下 跑步還是可以瘦的吧




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發表於 2014-4-19 12:12 PM|顯示全部樓層
應該是過於太固定的訓練模式..
身體適應了...

其實可以加入..騎車..游泳..或..間歇..
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發表於 2014-4-19 12:36 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
終於得到答案了..........
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wolf7617878 該用戶已被刪除
發表於 2014-4-19 09:47 PM|顯示全部樓層
我覺得還好椰 這樣的結論好像太過武斷
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發表於 2014-4-19 10:53 PM|顯示全部樓層
謝謝大大無私的分享~
連運動都減不了,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

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發表於 2014-4-20 12:59 AM|顯示全部樓層
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滿嶄新的論點,但也滿有道理的
真的學了一課




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發表於 2014-4-20 02:31 AM|顯示全部樓層
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但是不運動也是會發胖吧~
只能說跑步的效果比較不好

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發表於 2014-4-20 09:53 AM|顯示全部樓層
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我覺得主因是跑步後吃太多...
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發表於 2014-4-20 12:17 PM|顯示全部樓層
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不過話說跑步前面20分鐘多,還在消耗肝糖而不是脂肪...
所以跑的量不夠也不行....

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發表於 2014-4-20 06:06 PM|顯示全部樓層
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thank your sharing~~abailable know how
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發表於 2014-4-20 10:11 PM|顯示全部樓層
原來是這樣的阿
但是其實跑步也只是為了維持一定量的運動
減肥只是附加效果
順便的啦




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