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[求助] 關於瘦肚子[複製鏈接]

eji1wu06h6 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-27 11:07 PM|顯示全部樓層
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我很想問
就是在瘦肚子的時候做的運動
我之前每天都有在做仰臥起坐
慢慢加 最後我加到1天做110下 可是腳是有人按住的
但是持續1個多月 肚子好像沒有明顯變小 但是有比較結實
後來我聽別人說 按住效果會減半
我就自己把腳成90度 1次40下 做兩輪
那我這樣的運動 可以達到瘦肚子的成效嗎?
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發表於 2012-12-28 02:38 PM|顯示全部樓層
通常大部分的女生都會胖肚子小腹的地方  因為肚子我們平常不太會用到  
很也少運動到  所以會導致肚子的肉鬆鬆垮垮的
可以針對腹部做一些按摩的運動  我個人覺得仰臥起坐效果還滿好的溜

仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。...
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發表於 2012-12-28 02:38 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 古佳佳 於 2012-12-28 02:39 PM 編輯

通常大部分的女生都會胖肚子小腹的地方  因為肚子我們平常不太會用到  
很也少運動到  所以會導致肚子的肉鬆鬆垮垮的
可以針對腹部做一些按摩的運動  我個人覺得仰臥起坐效果還滿好的溜

仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。...
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發表於 2013-1-9 07:13 PM|顯示全部樓層
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我覺得你可以試試看慢跑
然後仰臥起坐以外可以在加上抬腿
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發表於 2013-1-10 11:51 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
介紹你一個我最近發現的動作
一個叫做Plunk的動作
你可以去google一下
很有用




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發表於 2013-2-2 11:56 PM|顯示全部樓層
可以做核心肌群訓練
雙手撐地(像伏地挺身的姿勢),然後收腹,抬頭(不要垂頭),整個人呈水平姿勢,簡單來說就是放一根棍子上去不會掉下來~

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發表於 2013-2-3 02:54 PM|顯示全部樓層
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之前我也瘋過做仰臥起坐
不過有沒有瘦到沒感覺
只是肚子變的很結實
還有一點線條~是線條會美就是了
妳可以試試惻躺在床上做側抬腿~連大腿也一起動吧~
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魅魅影 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-3 09:29 PM|顯示全部樓層
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我覺得做仰臥起坐肉會較結實...會比較有線條
但主要還是要靠運動...像我之前快70...
現在接近60...但也是花快1年時間瘦下
肚子和屁股真的很難減下來...局部還要加強按摩促進循環...!...
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