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[分享]30歲的瘦胖子~跳鄭多燕滿一個月了[複製鏈接]

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發表於 2013-5-11 01:58 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
跳鄭多燕一開始體重變重~長的是肌肉拉~ 別以為變重就是變肥~

減肥要減脂~增重要增肌肉~這觀念才對
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發表於 2013-5-11 02:40 PM|只看該作者
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讚唷
大大加油
讓我們為這世界一起增加兩個瘦子吧
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o0909123 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-11 02:49 PM|只看該作者
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加油加油~
感謝分享喔!
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be2338wi9 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-12 09:35 AM|只看該作者
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跳鄭多燕的真的很累~
如果我能維持下去應該也能瘦,不過就差在那個毅力!!!!
這一次不管在怎麼累都要繼續跳,不然擺脫「小胖妹」這稱號了!!!

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dtza 該用戶已被刪除
20
發表於 2013-5-13 08:44 PM|只看該作者
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感謝分享~~
很需要的說
要努力變瘦!!





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dtza 該用戶已被刪除
21
發表於 2013-5-14 10:27 PM|只看該作者
謝謝分享


                                          
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發表於 2013-5-18 07:52 AM|只看該作者
與其跳鄭多燕
不如直接出去運動和少吃更時在一些
單純就瘦的方面來說
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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pege2200 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-18 12:13 PM|只看該作者
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好厲害喔~ 我也有跳鄭多燕的減肥操 可是效果不大...
是我不夠認真嗎? 可是說真的 很累! 很快就流汗
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發表於 2013-5-20 10:21 AM|只看該作者
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真是厲害, 哪裡可以看的到他的DVD
我也想要練...
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m75322413 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-20 05:34 PM|只看該作者
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我真的覺得跳鄭多燕有效!!!!
但是可能要輪流著跳
有氧、肌耐力訓練、瑜珈、局部鍛鍊等等的可以穿插著跳
比較不會養成局部大肌肉~




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tatina_49061 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-20 07:47 PM|只看該作者
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想請問15分鐘的跳完是接著跳小紅還是小灰會比較好呢?
如果家裡空間不大那怎麼辦?
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發表於 2013-5-20 10:57 PM|只看該作者
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超厲害的減肥法,因為要有耐心持續運動,就是一件難事,加油!相信你一定能再回到S號!
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發表於 2013-6-8 01:13 PM|只看該作者
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臉書也有些鄭多燕的社團~
裡面有介紹不同的影片著重的部份~
一般常說的小灰、小紅帽、蠍子跟MAT~~
可以從影片中~鄭多燕穿的衣服來分分辨
小灰--灰上衣~
小紅帽--紅褲+紅帽~
蠍子--趴在地上做後抬腿的動作~
MAT--黃色上衣~

記得跳鄭多燕要穿鞋~比較不傷膝蓋喔~~^^
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莊小茴 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-10 05:18 PM|只看該作者
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可是很多人都說如果瘦下來後不再繼續跳鄭多燕會復胖起來這是真的嗎?
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嬈嬈 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-16 10:14 AM|只看該作者
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跳鄭多燕好像很不錯~
看來我也要在我的減重計劃裡面加上這項 運動一下囉XD




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