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慢跑後的膝蓋不適[複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-2-11 10:36 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近發現,當我跑超過一定距離後,右膝蓋外側就會開始痛,我的鞋子兩腳外側後腳跟處的磨損很明顯,本身的足型是高腳弓,想要問同好有沒有什麼方法可以避免這種狀況的發生?
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aaxx 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2012-2-11 02:39 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
你自己都說了,換雙好點的鞋子跑,再不行就去看醫生吧

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發表於 2012-2-11 03:59 PM|只看該作者
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我穿的就是慢跑專用鞋了…一定得看醫生嗎?
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發表於 2012-2-12 12:25 PM|只看該作者
嚴肅建議~先別跑了!至少看過醫生再說~
再忽視下去~小心"膝關節皺襞症候群"!
慎重評估!

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s07172 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-12 02:55 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
有可能是ITBand,你可上網搜尋一下看看你的情況是否一樣
解決方法:多拉筋(平常沒事就多拉),熱身足夠,慢慢增加里程數。不要一次加太多
ITband是比較好處理的運動傷害。




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lico7544 該用戶已被刪除
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發表於 2012-2-13 06:17 PM|只看該作者
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換個適合自己的鞋墊、應該會舒適些
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-2-13 06:19 PM|只看該作者
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謝謝各位的建議 我會找個時間去看一下醫生的
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發表於 2012-2-23 10:37 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
也有可能是膝蓋無法支撐上半身的重量,所以跑久了膝蓋會痛,或者提高肌耐力也可以,以前剛開始我跑10K之後膝蓋也會痛,現在跑42K都不覺得痛,頂多跑下坡衝太快膝蓋承受不住才會覺得痛
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發表於 2012-2-29 06:28 PM|只看該作者
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先休息一陣子然後去看醫生
確定沒是再繼續跑喔
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ghost0205 該用戶已被刪除
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發表於 2012-3-1 12:33 AM|只看該作者
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我也是有類似的情形
可能是熱身做的不夠吧
再試看看好了




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發表於 2013-1-8 11:16 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
加強腿部族群的肌肉,就能保護膝蓋的作用,至於,哪些雞肉要如何練,有書可看!

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發表於 2013-1-30 11:11 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
膝蓋痛的原因可能性有很多
熱身不夠或者是肌力不足都有可能
最慘的當然是受傷
常常跑步的話個人建議是要多注意關節的維護
訓練課表中適度的休息以及補充像維骨力那樣的葡萄醣胺都算是蠻必要的
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2013-1-31 12:07 PM|只看該作者
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發表於 2013-2-1 02:13 AM|只看該作者
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看的人少,回一下












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發表於 2013-2-4 03:18 PM|只看該作者
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目前仍在養傷中 都過了快一年了… 各位也要小心運動傷害啊




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