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請問各位的肌肉如何練~[複製鏈接]

Rank: 1

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5551 米
發表於 2011-8-30 08:55 AM|顯示全部樓層
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我小了解一下各位肌肉如何練的~在沒有任何健身器材下?

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novn 該用戶已被刪除
發表於 2011-8-30 01:23 PM|顯示全部樓層
土法煉鋼,你可以爬個文搜尋一下
像是簡單的伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓都是很好的運動方式
配合上角度和組數的變化,還有適當的有氧訓練
一樣可以是迷人的身材
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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潛水值
540 米
發表於 2011-9-1 02:23 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
肌肉的養成有三大要素 大大可以分成這三類下手學習各方面的知識
1.破壞(訓練)
2.補充(營養)
3.修復(真正生長的時期,賀爾蒙前驅物 生長激素的參與 都是在這階段的)

試想一下:
當 修復大於破壞會怎麼樣
當 破壞大於修復又是什麼情況呢

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