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[問題]請問怎麼戒菸最快又有效呢 關閉[複製鏈接]

coolbaby7715 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-1 07:25 PM|只看該作者
我自已抽煙抽了四五年了,因為身體健康愛運動,一下就沒抽了,說什麼想抽還是什麼的都是藉口!
重點的心有沒有不想抽了的想法最重要了!
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發表於 2011-6-1 07:38 PM|只看該作者
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戒菸四式招招見效
  第一式──深呼十次;想吸菸時,將氣深深吸入再慢慢吐出。

  戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸欲望勢必相當辛苦的;事實上對抗吸菸欲望最有效的方法,除靠意志力外,建議用行為轉移、情緒抒解的方式,在想吸菸時做深呼吸10至14次,配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條,可滿足長期吸菸行為養成的口慾和手慾。

  第二式──喝杯冷水;可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸之欲望。
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發表於 2011-6-1 07:50 PM|只看該作者

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發表於 2011-6-1 08:00 PM|只看該作者
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戒煙的唯一方法,就是不要再抽煙~
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jjan42686 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-1 08:36 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
把零用錢都沒收然後遠離抽菸人群
再來就是要靠你自己的意志力囉




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blue326cc 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-1 09:24 PM|只看該作者
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發表於 2011-6-1 10:59 PM|只看該作者
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會想吸菸是因為有尼古丁
當你一段時間沒吸菸之後就會很難受
那是因為身體已經習慣有尼古丁的濃度了
市面上不是有再賣尼古清嗎
要一點一點的減少用量
這樣應該就可以戒了吧

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發表於 2011-6-1 11:59 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
戒菸派胖 抽菸怕得癌症早之道不抽菸了
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發表於 2011-6-2 01:10 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
把你的嘴打爛就好啦.哈哈
開玩笑的..只有要跟不要而已
恆心

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發表於 2011-6-2 03:18 PM|只看該作者
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沒有當頭棒嚇  還真難戒
我之前抽煙抽了10多年  有一段時間睡覺時突然會吸不到空氣
感覺肺部不能壓縮   才驚覺該戒煙了   現在也沒以上症狀  樓主要堅持喔
你不堅持 旁人說在多都沒用  還有有人抽煙你要遠離  以免忍不住




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發表於 2011-6-2 03:23 PM|只看該作者
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約束自己不要買菸 想抽找朋友之類的 至少我現在就這樣 哈哈
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wingpride 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-2 04:00 PM|只看該作者
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戒除菸草四大準備

1.把吸菸的壞處一一列出,隨身攜帶不斷激勵自己。

2.飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐,飯後刷牙或漱口。

3.      3.保持充足睡眠及放鬆深呼吸適當運動,避開吸菸的環境,多和支持自己

            戒菸的親朋好友在一起。

         4.以手持筆代替手持菸的習慣,保持高度的信心,用輕鬆愉快的心情不斷
...
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  初級幼兒生(0/30)

邁向人生另一個里程碑

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發表於 2011-6-2 07:13 PM|只看該作者
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你自己要意志力很堅定才行- -

不堅定就不可能戒掉了....
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