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[問題] 劈腿能練嗎?[複製鏈接]

THUKIYUE 該用戶已被刪除
發表於 2009-8-22 01:18 AM|顯示全部樓層
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先暖身吧
將身體熱了之後再拉拉筋
一開始如果覺得筋太硬可以先拉半腿
就是一隻腳往後折一隻腳伸直兩個腳拉開得形狀像L
慢慢壓腿,太急會拉傷
兩邊都拉完之後拉雙腳

我覺得洗澡後拉筋會拉更開
因為你的身體是很熱很熱的狀態
每天這樣拉
一定可以一字馬
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斯斯保肝 該用戶已被刪除
發表於 2009-8-23 08:00 PM|顯示全部樓層
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持之以恆的拉~
雖然我也不會=口=
每次練舞前都要拉不然會受傷=口=
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發表於 2009-8-25 07:13 PM|顯示全部樓層
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我也屬筋骨硬的><

不過有恆心一定可以~
也許成效慢了點 ><

不過比起一往 真的好大大的進步了!!^^

加油囉!!!

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rnarry 該用戶已被刪除
發表於 2009-8-26 11:27 AM|顯示全部樓層
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沒錯,筋是硬了點
不過每天花時間下去啦
一定也是有效果啦!!

不過要慎防運動傷害= =

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發表於 2009-8-26 03:58 PM|顯示全部樓層
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劈腿可以鏈的  需要每天拉筋  多喝一點醋  就可以讓筋股很軟QQ  不過你要練劈腿做什麼  ??




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發表於 2009-8-31 02:42 PM|顯示全部樓層
我主要學習的舞風屬於古典及現代類 ..
對於拉筋是很講究的 ~

記得同團朋友到大陸學習時,
老師都是用很極致的方式壓腿 ..
a 雙腳打開至少120度,身體緩緩往下壓
切記,腰的部份要用力,會有酸痛的感覺
b 蹲著,把其中一腳往後打直,再將它反折靠近身體
會發覺大腿很酸,這招可以輕易的練成劈腿 (雙腳都要練)
c 直接呈現劈腿姿勢,儘可能往下坐
...
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QQ142 該用戶已被刪除
發表於 2009-8-31 04:57 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
劈腿應該不是人人都可以練吧,
像我練了一陣子也劈不下去,
而且大腿很疼喔。
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  小學生(200/1000)

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發表於 2009-9-1 01:58 PM|顯示全部樓層
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一定可以練的啊
只要每天勤拉筋
其實不用很久就會開了
但記得要每次都要拉到極限
還有就是拉筋要慢慢拉 不能用抖動的
這樣很容易受傷
如果請人幫忙壓的話 也一樣
慢慢持續的出力 而不是一下一下抖動出力
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發表於 2009-9-2 06:25 PM|顯示全部樓層
可以的。
我當初的情形也是差不多呀。
可是現在都練到可以劈腿了呢。
可以慢慢練。不必急。但是不可以中途不練
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  初級幼兒生(0/30)

頭殼麻麻~

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發表於 2009-9-26 02:18 AM|顯示全部樓層
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當然可以ㄚ
可是不要太吉阿
免得受傷
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mikiwa 該用戶已被刪除
發表於 2009-10-2 03:32 PM|顯示全部樓層
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拉筋可以讓筋變軟呀
沒事就拉一下
很快就能劈腿了
最近不常拉筋
又變硬了

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閃亮一顆星啦 該用戶已被刪除
發表於 2009-10-9 02:23 PM|顯示全部樓層
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確實暖身完
再試著劈腿
不然會受傷喔@@

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發表於 2009-10-9 09:03 PM|顯示全部樓層
劈腿當然是可以練的啊  
劈腿前暖身運動一定要確實
一點一點慢慢的下去    一次劈下去小心拉傷哦!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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sky466 該用戶已被刪除
發表於 2009-10-10 10:02 AM|顯示全部樓層
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多拉筋

不過別拉過頭...

像我有拉傷過

那種感覺蠻痛的




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