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逆腹式呼吸法 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2008-10-3 06:16 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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逆腹式呼吸法
練習方法:放松,可以選擇自然站立、平坐椅子上或是平躺在床上。吸氣時,下腹部凹進去;呼氣時,下腹部鼓起來。  注意把握以下幾點:
  第一,呼吸要深長而緩慢。
  第二,用鼻呼吸而不用口。
  第三,一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣3—5秒,屏息1秒,然後慢呼氣6—10秒。功力深時可以適當的廷長時間。
  第四,每次5—15分鐘。做30分鐘最好。
...
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頭香
發表於 2008-10-12 05:16 PM|只看該作者
常常都聽人說只要能把本身的氣血調順,要做什麼動作都比較容易上手,感謝大大公怖這麼好的方法。

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發表於 2008-10-18 08:38 AM|只看該作者

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fuckingass 該用戶已被刪除
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發表於 2008-10-18 05:25 PM|只看該作者
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這個應該還不算是內功法門吧?應該只是呼吸法而已,那樣的話可以強身健體也不錯吧!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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  小學生(200/1000)

微微足道

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發表於 2008-10-18 07:17 PM|只看該作者
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~東東~ 該用戶已被刪除
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發表於 2008-10-19 09:32 PM|只看該作者
真不錯。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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發表於 2008-10-20 10:37 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
逆式呼吸對於身體的調節有很高的作用
我本身也有學習腹式呼吸和逆呼吸
對於體能和運動及精神層面有很高的提升作用
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阿在 該用戶已被刪除
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發表於 2008-10-27 12:42 PM|只看該作者
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簡易明瞭的健身方法
我喜歡
不會太複雜

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發表於 2009-1-10 10:17 PM|只看該作者
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逆勢呼吸確實是養生的重點....
謝謝大大的分享~我也想找個老師好好學習
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發表於 2009-1-11 10:16 AM|只看該作者
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這個方法好像不錯 無聊的時候可以多練練




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kaza3333 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-11 04:56 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
這個呼吸法很好
做個一個月就有感覺到呼吸明顯順暢許多
謝謝分享!!

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abc015001 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-29 11:49 PM|只看該作者
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這方法似乎不錯~~~~可以試試看
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d330106 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-30 01:21 PM|只看該作者
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感謝分享嚕
這篇資料很棒
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  中學生(1000/4000)

GTJ Que Onda!

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發表於 2009-2-5 12:09 PM|只看該作者
太極拳中對於呼吸的掌握是十分重要,平時能以此篇作為練習。久而久之定能促進身體健康~
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發表於 2009-2-5 12:50 PM|只看該作者
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逆式呼吸法+1

他有助於新陳代謝 , 及調節氣血

習武人都該練的呼吸法




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