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| 所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。 本帖最後由 shineh 於 2020-1-26 10:59 AM 編輯
35921瘦身密碼 一天只吃三餐拒絕零食誘惑
一天只吃三餐拒絕零食誘惑
先吃蛋白質再吃蔬菜慢慢嚼
最後才吃水果只吃到八分飽
晚上九點以前一定吃完晚餐
每天最少喝水二○○○cc
想要均衡飲食又能減重成功,可採用三五九二一的做法。
國立臺灣大學、中原大學營養教育教師洪泰雄表示,首先一天只吃三餐,拒絕三餐以外的零食誘惑,先吃蛋白質,然後吃蔬菜,吃的時後慢慢嚼,最後吃水果吃到八分飽,進食時間不超過六十分鐘;其次,每一餐之間一定間隔五個小時、拒絕宵夜的誘惑,在晚上九點以前一定吃完晚餐。每天最少喝二○○○cc的水;最後,每天的早餐吃一顆蘋果。 ... |
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