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[原創] 15天減掉5公斤的方法 (三)[複製鏈接]

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發表於 2020-1-5 06:38 PM|顯示全部樓層
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15天減掉5公斤的方法 (一)
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低熱量的米飯面食,反而會累積体脂肪

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發表於 2020-1-5 11:38 PM|顯示全部樓層
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發表於 2020-3-22 09:17 PM|顯示全部樓層
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看就知道唬爛了 完全沒醫學根據
一公斤=7700大卡 一位30歲的成年男子一天攝取的熱量約2000大卡
基礎代謝約1800 假設你一天能夠靠運動減少1000大卡
(快走約3小時 慢跑約2小時 游泳約1.5小時)
一天下來可以減少800大卡 也要快10天才能減少一公斤
15天5公斤除了去抽脂外沒有其他方法
而且靠外力的快速減肥 你的肌肉量沒有增加 基礎代謝上不去
就算你靠外力快速減重 一旦停用馬上復胖 因為基礎代謝太低你的熱量消耗不掉
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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2020-3-22 11:28 PM|顯示全部樓層
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15天瘦5公斤太誇張,要新陳代謝很快的人才能做到吧
其實比較推吃優質蛋白的餐,會瘦比較快
因為像是水果什麼的,其實很甜的熱量也很高,然後會一下就餓了
沒有蛋白質有飽足感
還是要算一下卡路里
每天不超過1200卡
這樣也有享受到食物,也有控制量,瘦起來不會那麼辛苦
還有喔我還有吃一種輔助食品仕女芭比,吃這個有飽腹感,我會吃正餐比較少。可能是黑木
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發表於 2020-3-26 04:47 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 batchild 於 2020-3-26 04:47 PM 編輯

如果本身真的胖很多的那種,平時又不太運動,突然改變成極端的飲食型態.15天要掉5公斤,我覺得其實也是有可能的..但是這種瘦法和速度並不會長久,也很容易在復胖,其實能慢慢瘦是最好的,這樣皮膚才不會一下子太過鬆跨




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v870110 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-29 08:01 PM|顯示全部樓層
感謝大大分享,感恩................................ 趕快試
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發表於 2020-4-30 01:37 PM|顯示全部樓層

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