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女性健身菜單? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-4-17 12:05 AM|顯示全部樓層
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小弟不才 最近女友看我兩年下來的健身成果很蠻意

於是他也加入健身房  但我想請問

我排男生的課表沒問題 但女性的就有點茫然了

我爬文看到  女性因為不需肌肥大 所以應該少重量多次數的練法 促進血液循環加速的重量訓練

且課表跟男生一樣  

有沒有女性版有可以解答的呀?
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發表於 2017-4-18 11:06 AM|顯示全部樓層
女性菜單基本上與男性一樣,只是女生會偏好加強臀部方面的訓練,任何人都需要肌肥大訓練,只是女生最多變較結實但是大不了多少,除非施藥
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發表於 2017-4-18 09:12 PM|顯示全部樓層
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所以菜單跟男生依樣  只是練法不同就是了對吧 1s-15-20rbm??
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發表於 2017-4-19 01:08 AM|顯示全部樓層
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女性新手重點還是在學習動作 光把基礎動作學好就要花很多時間了 課表應該也是要到後面有8-10熟練的動作才來安排的事情 肌肥大根本不會擔心因為很難

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發表於 2017-4-24 02:16 AM|顯示全部樓層
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女生通常不愛練上肢,上肢訓練輕一點.翹臀通常很吸引人,可以多一點這類訓練.




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發表於 2017-4-29 03:30 AM|顯示全部樓層
eyny2121212 發表於 2017-4-24 02:16 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

女生通常不愛練上肢,上肢訓練輕一點.翹臀通常很吸引人,可以多一點這類訓練. ...

女生沒有不愛練上肢吧 也有一票人不練下半身的 還是取決個人目標吧  pec fly不管機械式還是啞鈴一堆女生在做 ...
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發表於 2017-5-1 03:56 PM|顯示全部樓層
我覺得練法都一樣 只是重量不同吧
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發表於 2017-5-1 11:37 PM|顯示全部樓層
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n11221212 發表於 2017-5-1 03:56 PM
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我覺得練法都一樣 只是重量不同吧

應該說 同一個動作 可是分不同種練法才對
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發表於 2017-5-1 11:38 PM|顯示全部樓層
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女性肩膀問題?

如題。。。。。
因為我從來沒看過女性鍊肩膀

所以想請問一下 女生做重量 有需要練肩嗎??


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發表於 2017-5-2 03:23 AM|顯示全部樓層
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a88074 發表於 2017-5-1 11:38 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

如題。。。。。
因為我從來沒看過女性鍊肩膀

肩膀主要是三角肌 排順序可能不是排名很前面的動作 但是應該不至於沒再練
...
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我覺得基本上跟男性的一樣

指是飲食方面熱量、蛋白質、碳水的設取跟男性不太一樣爸了
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基本上你要看你女朋友是要減重~還是增肌
兩種的訓練方式不同

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發表於 2017-5-12 02:09 PM|顯示全部樓層
女生要重飲食調控,多練練腿與臀,再來是核心肌群,推薦TRX訓練。

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發表於 2017-5-19 10:25 PM|顯示全部樓層
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每個人目標不同
但共同點就是增加肌肉量




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