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在家做伏地挺身跟單槓也能練到不錯的效果! 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-9-28 07:24 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
大大太威了
我也單槓才20下
如果腹部在六塊肌就更完美
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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洪銘挺 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-29 11:27 PM|只看該作者
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發表於 2016-10-1 10:36 AM|只看該作者
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真的!我在上健身房前也是在家做徒手訓練,骨架跟肩膀也變得很結實跟寬大
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發表於 2016-10-2 11:44 AM|只看該作者
上臂蠻粗的,應該本身就不胖
底子 應該不錯

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發表於 2016-10-2 08:52 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這菜單主要鍛練肌群為胸大肌、背肌和23頭肌,尤其背肌訓練最強,所以上半身的肩膀肌肉和上胸肌與下胸肌跟那些肌群比較不成比例,而且本身肌力也有一定的水準才能做到這些鍛鍊,一個沒訓練過的初學者恐怕不適合~




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doneblue 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-3 10:16 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
持之以恆的練習,其實也可以達到一定的效果
去健身房只是可以更加強一些細部肌群
加油啊!
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發表於 2016-10-6 01:04 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
厲害,可以徒手練成這樣。在家訓練,應該還是以肌肥大為主。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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p6885627 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-6 07:20 PM|只看該作者

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發表於 2016-10-7 11:14 PM|只看該作者
一般來說
伏地挺身久了
肌肉應該會適應這樣的強度
不知道樓主怎麼辦到的
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發表於 2016-10-8 12:22 PM|只看該作者
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其實練成這樣不是很健康吧,兩之手應該都不能在背後一上一下的碰到吧,很多時候需要柔軟身段的動作都沒法做,還是盡量保有自然柔軟體態,另一方面保有一定肌力比較好吧




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發表於 2016-10-8 11:50 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
看來小孩之後也會跟你依樣壯!
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發表於 2016-10-9 02:28 AM|只看該作者
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好壯的上臂!!!
難怪可以一次單槓十下!!
可以多加點核心的部分…一起加油~:)
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發表於 2016-10-9 03:15 PM|只看該作者
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這個手臂練得真好!!我也會常常去隔壁的國小拉單槓,如果不跑健身房的話!!

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發表於 2016-10-11 11:04 PM|只看該作者

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isboy175 該用戶已被刪除
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發表於 2016-10-11 11:58 PM|只看該作者
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樓主真壯,另外一邊帶小孩還能一邊鍛鍊,很佩服




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