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[討論]舉啞鈴重訓是否一定要拿很重的重量才會有效果。 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-8-23 09:23 PM|只看該作者
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慢慢來
越練會越壯
就可以拿重的了
總之就是持續下去
久了就看到成果

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vincent12989 該用戶已被刪除
17
發表於 2016-8-24 12:17 AM|只看該作者
重量當然有助於肌肉的形成~但是還是要作持續性的計畫!!另別受傷囉!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-8-24 11:55 AM|只看該作者
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搬一百公斤的貨OK 可以  握推一百公斤 這就難了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-8-24 05:01 PM|只看該作者
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看你是不是要練大重量吧 想練大就必須越拿越重
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goft20092008 該用戶已被刪除
20
發表於 2016-8-25 09:28 PM|只看該作者
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以自己核心的穩定程度,再配合啞鈴的重量訓練
會比較安全!!




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x1578963 該用戶已被刪除
21
發表於 2016-8-26 12:07 PM|只看該作者
重量適量就好
一開始不用太重
當你練到覺得不夠重的時候在加上去
如果太急躁反而容易受傷

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發表於 2016-8-27 06:58 PM|只看該作者
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不一定要很重
太重的話你輔助肌群會出力太多
反而不比適當中量來得好
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發表於 2016-8-27 09:14 PM|只看該作者
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搬重物不是只有你的手
全身的肌肉都會輔助
光靠手要搬起40公斤不是很容易
如果是單手啞鈴就很難
如果是孤立其他肌肉群那就更難
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發表於 2016-8-27 10:45 PM|只看該作者
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孩子別急

慢慢加上去吧!

小心不要受傷了

記得每星期舉的重量,最好做紀錄

這樣才知道進步的空間
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發表於 2016-8-27 11:11 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
循序漸進增加比較不會傷害你,持續性才是王道的作法




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發表於 2016-8-29 10:36 AM|只看該作者
應該次數大於重量吧 我覺得 當然也不能太輕

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junneng 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-29 10:26 PM|只看該作者
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還是要循環漸進,慢慢增加重量。
慢慢來最快。

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發表於 2016-8-29 11:18 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
當然不是
啞鈴要選擇最適合自己的
重沒有好處又不是練健力

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發表於 2016-8-30 07:53 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
姿勢正確再來談重量,
另外訓練的目的也會影響重量的選擇

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發表於 2016-8-30 08:48 PM|只看該作者
太輕確實練不出成效,但超出負擔的重量也很容易受傷,要量力而為也要循序漸進




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