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樓主: chao80514

[問題] 可以一天重訓一天有氧嗎? 關閉[複製鏈接]

ken88225488 該用戶已被刪除
發表於 2016-9-6 01:19 PM|顯示全部樓層
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跑步雖然有塑身效果,但有時候體重變輕了、四肢瘦瘦的,圓滾滾小腹卻成為心中永遠的痛,怎麼辦?小腹形成的原因有很多種,除了飲食、生活作息配合之外,也要動一動!

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發表於 2016-9-8 10:50 AM|顯示全部樓層
我都是一天重訓兩天有氧~~~
有氧都是慢跑~~~
心跳都維持在120~130~~~
持續30分鐘以上達到後燃效果

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發表於 2016-9-8 10:12 PM|顯示全部樓層
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按照自己的身體狀況調整
沒有說一定要怎麼樣
前提不要受傷
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-9-11 09:53 AM|顯示全部樓層
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如果想要在一天之內完成重訓跟有氧
你可以重訓不變,把有氧改成走路
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發表於 2016-9-11 12:08 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
健身的一大重點就是 "能持之以恆並不受傷"  尋找適合自己的方式就好 加油!!




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發表於 2016-9-13 04:47 AM|顯示全部樓層
同時進行阿  瘦身 消脂 練肌肉是可以同時進行的
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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艾老闆 該用戶已被刪除
發表於 2016-9-14 12:07 PM|顯示全部樓層
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練上半身會加低強度有氧,練下半身日就沒有氧 ((小弟也在減脂中
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巧克力土司 該用戶已被刪除
發表於 2016-9-14 12:34 PM|顯示全部樓層
如果你是要減肥練線條是可以的,
食物吃的也是很重要的喔,多攝取蛋白質,飲料就戒掉吧

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s981229 該用戶已被刪除
發表於 2016-9-17 04:51 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以喔
不過先重訓完 再有氧
效果會很不錯
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發表於 2016-10-13 11:13 AM|顯示全部樓層
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真的需要看你最終需求是什麼
如果只是想要看起來瘦的話就重訓加有氧
如果要看起來有肌肉量的話就偏重重訓
依初學者來說 別太著急 重訓的動作先求正確性
慢慢讓身體習慣 要不然受傷了可就不好了




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發表於 2016-10-19 03:51 PM 來自手機|顯示全部樓層
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各位大大 我都先跑步機 在開始重訓 這樣可以嗎
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-10-20 05:58 AM|顯示全部樓層
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我覺得可以,重點是不要受傷和持之以恆,減肥健身這種事不要急,慢慢就會看出成果,加油

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