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[問題]可以一天重訓一天有氧嗎? 關閉[複製鏈接]

vincent12989 該用戶已被刪除
16
發表於 2016-8-24 12:19 AM|只看該作者
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並不是一定要完全照表操課,還是要考量到你實際訓練時的狀況來做調整!

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發表於 2016-8-24 05:02 PM|只看該作者
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我覺得不如白天有氧晚上重訓 絕對會有用的 不過就是要做到位 不要敷衍
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goft20092008 該用戶已被刪除
18
發表於 2016-8-25 09:43 PM|只看該作者
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減肥有個概念一定要先建立起來

飲食絕對是最重要的!!
一定要先把甜食及高熱量的炸物戒掉
其他應該避免的食物網路都有可以搜尋看看

再來運動方面
還是要建議你重訓完再有氧
最主要這樣是可以提升運動效能的表現
接有氧的過程可以休息片刻
如果體重過重可以選擇快走的方式
當然游泳也可以
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發表於 2016-8-25 10:07 PM 來自手機|只看該作者
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我也是重訓有氧交錯,只是休息也很重要
還有就是項目的多元性,或時間切割的規律性,比較不會倦怠,加油!
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chen5141 該用戶已被刪除
20
發表於 2016-8-25 10:41 PM|只看該作者
感謝分享 我來試試一天有氧一天重訓




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x1578963 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-26 12:42 PM|只看該作者
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當然可以
訓練沒有絕對

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發表於 2016-8-26 07:30 PM|只看該作者

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isboy175 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-26 08:52 PM|只看該作者
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建議可以循序漸進,運動最主要是持續

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發表於 2016-8-27 03:16 PM|只看該作者
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先看看自己的情況吧,我是周健身5~6天,跑步3~5KM 跑2休1
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-8-27 04:00 PM|只看該作者
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先看個人身體條件吧
不過如果真的很新手,平常都沒在運動的話,不太建議這樣排,你的有氧很有可能一直休息而沒有很有效,畢竟游泳算還蠻累的,不如乖乖地走路或小跑保持固定的消耗,也比較好抓訓練量

另外拆兩天 不如先單做有氧好了,先適應一種再慢慢加重訓
但這是假設你的身體真的很弱,平常沒在運動的狀況啦




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ookku 該用戶已被刪除
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發表於 2016-8-30 08:21 PM|只看該作者
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視身體狀況去調整比較不會傷身喔~
覺得可以直接到world gym~
請他們幫您安排適合的課程
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junneng 該用戶已被刪除
27
發表於 2016-8-30 11:23 PM|只看該作者
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只要還有體力,不要操壞身體,量力而為。
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發表於 2016-8-31 10:02 AM|只看該作者
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一天重訓一天有氧依直是個人覺得最好的健身方式

剛好兩種運動的優點都訓練到

但一周還是要有一天休息讓肌肉復原
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發表於 2016-9-1 09:52 PM|只看該作者
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先試試看!再看身體反應如何,畢竟身體狀況你自己最清楚!
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發表於 2016-9-2 12:01 AM|只看該作者
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能夠持續不中斷的訓練真的是最重要的,也不要操之過急,
受傷後,要調養的過程真的會很挫折。




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