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請問深蹲呼吸方式 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-3-26 12:58 PM|只看該作者|倒序瀏覽
之前聽教練說深蹲呼吸很重要
可是我看有的人是口吸口吐
也有人是鼻吸口吐

請問這有定論嗎??

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頭香
發表於 2016-3-26 08:30 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 h620549 於 2016-3-26 08:31 PM 編輯

沒有吧
我都是口吸口吐
因為我重量都用比較重
不大口吸吐的話...會死的

鼻腔很明顯比較窄阿!!!
這個應該是很容易思考的
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-3-26 08:34 PM|只看該作者
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口吸口吐,蹲下吸氣,扛起吐氣,就這樣
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-3-28 10:08 AM|只看該作者
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看您想要練得是什麼模式的深蹲?
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員
給您參考看看 (挑坎部分無視)
強度大>>閉氣(本人採用覺得效果很好尤其頸前深蹲)要小心要閉氣在對的地方在腹部就像安全氣囊一樣,而且要小心操作!有人不當操作不習慣會暈!**請注意**
...
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地球走在海邊 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-28 03:14 PM|只看該作者
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重要的是吸氣呼氣以及配合出力的時間點  用口或是用鼻似乎差別沒那麼大




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發表於 2016-3-30 07:26 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
口吸鼻吐是游泳才會著重,其他運動要鼻吸口吐或是口吸口吐就看自己的習慣囉!
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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xwx12 該用戶已被刪除
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發表於 2016-3-30 07:56 PM|只看該作者
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口吸口吐或鼻吸口吐,最要是有呼吸。

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vincent12989 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-5 10:00 AM|只看該作者
我也是口吸口吐耶~~不過我的負重沒那麼重就是!!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-4-8 11:53 PM|只看該作者
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口吸口吐
用力的時候吐氣
才不會內傷

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millerwang 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-13 12:17 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
姿勢正確呼吸正就可以了吧




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  小學生(200/1000)

死會的魯宅,簡稱「死宅」。

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發表於 2016-4-16 01:36 PM|只看該作者
我個人,大口吸(有張嘴)充滿胸腔腹腔,

下去~(這過程是閉氣)

上來慢慢長吐(也是嘴)

都是深呼深吐...
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發表於 2016-4-22 08:24 PM|只看該作者
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下去時 吸氣 上來時吐氣 如果是做大重量的話 建議是吸飽氣 再下去
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發表於 2016-4-23 06:42 PM|只看該作者
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正確的深蹲呼吸方式如下

這在美國已經是普通常識了,台灣還是很多人不知道

1.站立時大口吸氣(鼻吸或嘴吸都可以),讓腹部充滿空氣鼓起
2.憋氣下蹲再站起(複部此時還是充滿空氣)
3.站起時吐氣,如此重複

以上是健力式的深蹲,不包含舉重式深蹲

腹部充氣是為了增加核心的穩定度,不容易受傷。
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