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大塊呆想要改變 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-2-3 12:53 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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朋友們都說我肚子太大,面部肥肉下垂,一臉癡肥,平常聽到我都笑笑的,其實我心中好難過啊,都30歲了還沒交過女友,我一定要改變!!!!請問各位大大,像是我的案例,應該怎樣練起呢?
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頭香
發表於 2016-2-3 03:36 PM|只看該作者
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快要步入中年,先去健康檢查,看看有沒有什麼危險性,然後從有氧和簡單重訓開始.
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2016-2-3 07:35 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
先從簡單有氧開始吧
先慢慢練體力
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發表於 2016-2-3 09:08 PM|只看該作者

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發表於 2016-2-3 09:59 PM|只看該作者
積極投入重量訓練3~5年,全身都要練,身體的肌肉量越多.基代才會相對越高.身體才不容易發胖
這時候再來減肥,也會好減得多.體恉率比較容易控制在低的程度




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發表於 2016-2-4 12:04 AM|只看該作者
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先從飲食習慣開始吧, 宵夜是禁忌. 其次少炸少油....再來就是運動的量, 每天運動至少要超過30mins 也就是樓上講的有氧運動 不然久久運動一次其實完全沒用的

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發表於 2016-2-4 02:10 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
如果跑步對你來說是很累很辛苦的事,建議你可以從騎單車開始,每天習慣騎個半小時~一小時,
或去健身房做一些重訓跟有氧,飲食方面就稍微要注意一下,盡量少糖少鹽少油,
就會讓你身材越來越好,身體也越來越健康!!

加油!!

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發表於 2016-2-6 11:01 PM|只看該作者
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請健身教練是最快的,但時間就是金錢~朋友,可以先上課一段時間,諮詢清楚自己的狀況,就會知道怎樣才是最有效率、最能接受、最能持久的運動,就可以自己練了。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2016-2-7 10:09 AM|只看該作者
可以先從飲食方面著手 搭配有氧 基礎的肌力訓練
然後再去重量訓練(可以請教練比較安全)
飲食控制+一週三四次的有氧 我覺得一開始效果就很不錯了
但如果還要再更好還是要重量訓練
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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polydeuceskimo 該用戶已被刪除
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發表於 2016-2-8 11:33 AM|只看該作者
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一開始確實請個教練指導一下動作比較安全喔
同時也可請教練幫你看飲食如何控制
最後還是要有恆心  持續努力  加油喔!!  
想像自己渾身肌肉的樣子 努力朝那方向邁進吧!!




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發表於 2016-2-8 07:51 PM|只看該作者
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自己練 努力朝渾身肌肉的全身都要練先從戒消夜開始吧
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發表於 2016-2-9 02:42 PM|只看該作者
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飲食控制 ~
先游泳比較好 ~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-2-17 04:39 PM|只看該作者
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發表於 2016-2-19 05:31 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
想要改變要先問自己
是真心想改
還是想要試試看
這兩個心態會決定成效
為什麼?
因為如果你真的想要了解
你一定會著手查詢許多資料
這樣你的訓練輪廓就會越來越清楚了
與其告訴你一堆你不了解的資訊
不如你先開始慢跑吧

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發表於 2016-2-19 05:53 PM|只看該作者
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如果從來都沒有習慣性運動的話
最好又做好心理準備
因為一開始做大量運動
隔天一定各種筋肉痠痛




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