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樓主: caesar2014

[轉載] 跑步時,你如何呼吸? 關閉[複製鏈接]

a4101387 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-18 11:48 AM|顯示全部樓層
用自己最舒服的方式呼吸.
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2015-2-18 12:34 PM|顯示全部樓層
其實這種腹式呼吸法非常重要,不只有用在跑步前後就連我們平常時就可以練習,但初學者技巧較難掌控對不習慣者持之以恆也較困難~但只要學成終身受用。

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發表於 2015-2-18 05:11 PM|顯示全部樓層
非常實用的講解,感謝大大的提供有幫助的發文!!!!

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發表於 2015-2-19 01:06 PM|顯示全部樓層
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抽菸抽太多會導致肺痛
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howard40524 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-19 05:27 PM|顯示全部樓層
個人是三吸三吐,吸深一些。速度加快時再兩吸兩吐綽綽有餘!




分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2015-2-19 06:11 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
慢跑時我都是鼻子兩吸 嘴巴一吐阿
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發表於 2015-2-21 12:29 AM|顯示全部樓層
用當兵時候的呼氣方法 還不錯 兩呼一吐
是可以跑很久的

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發表於 2015-2-21 12:46 AM|顯示全部樓層
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學會這一招!真實用{:31:}
感謝分享運動時要注意的地方

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發表於 2015-2-22 08:44 PM|顯示全部樓層
有沒有人跟我一樣?

不知道這樣對不對

高職聽老師說要兩吸(鼻)兩吐(嘴),一直沒忘但是嘴巴跟"喉嚨"都很乾然後從來沒超過1KM就掛了,所以很討厭跑步.

前陣子開始跑用兩吸兩吐都是鼻子
好像周期抓到後可以跑得很舒服,只是一開始鼻子會有排空的狀況,一些水啊鼻屎都會噴出來......

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mykly429 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-23 12:50 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
腹部呼吸好像比胸式有更大含氧量




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brain741 該用戶已被刪除
發表於 2015-2-26 09:19 AM|顯示全部樓層
超有用的訊息 有效率的呼吸可以跑得更輕鬆

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發表於 2016-2-13 05:54 PM|顯示全部樓層
謝謝大大的分享知識,我個人跑步時會讓配數在自己能適應呼吸的速度
太喘的時候會降慢跑部的速度,肺活量也要多訓練
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