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跑快的方法 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-12-28 12:08 PM|顯示全部樓層
just kii;e runing  and runing, 跑用力一點對了

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payeasy119 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-28 03:11 PM|顯示全部樓層
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放一點重的東西在腳上跑..比賽拿下來
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mnkj1 該用戶已被刪除
發表於 2014-12-29 06:33 PM|顯示全部樓層
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我剛好最近在做的方法,練間歇跑
衝刺100 休息100
8次後休息並拉筋
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發表於 2014-12-30 11:12 AM|顯示全部樓層
練腿的爆發力,手腳協調感

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發表於 2014-12-31 05:46 PM|顯示全部樓層
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100跟800練法是不同的   一個是短跑 是要爆發力  另一個是長跑需要肌耐力..  短跑要快  就是作重量訓練 跟衝刺跑  長跑則是六公里訓練每天早晚都跑




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發表於 2015-1-1 08:07 PM|顯示全部樓層
感覺爆發力還是有差
有些人能跑快持久
有些只能短程衝刺

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發表於 2015-1-2 11:20 PM|顯示全部樓層
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小弟我以前是田徑隊的,要跑的快其實不難,多做青蛙跳及多騎腳車,腿力一定會進步,不過要很用力練,效果才會明顯的.
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發表於 2015-1-6 04:46 PM|顯示全部樓層
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肌耐力 跟 協調性~~~~~~這關健 有人天生天份很夠~~~
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發表於 2015-1-6 08:13 PM|顯示全部樓層
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姿勢很重要,一定要利用地心引力的力量去跑才會快
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發表於 2015-1-10 09:27 AM|顯示全部樓層
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天天跑就是一個方法吧




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發表於 2015-1-10 11:02 PM|顯示全部樓層
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練重量訓練吧 胸 背 腿 都練 跑步進步神速

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yjia28 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-11 12:05 PM|顯示全部樓層
要練到超級快是不太可能
要練到一個程度只要肯練應該都是能達到
只是看時間的長短
多跑間接衝刺
還是要先衡量自己的身體
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帥氣仁 該用戶已被刪除
發表於 2015-1-11 06:12 PM|顯示全部樓層
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像我是先跑超場兩三圈暖身  再跑一百會超快
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發表於 2015-1-12 02:44 PM|顯示全部樓層
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你可能需要正確的跑步姿勢
基本上跑步主要利用的不是腿部肌肉
而是利用身體向前傾的引力來跑
正確的跑步姿勢可以讓你跑得更快更省力更不傷膝蓋
推薦你去看《跑步,該怎麼跑?》這本書

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發表於 2015-1-14 01:44 PM|顯示全部樓層
我以前在練是 閉氣

閉氣跑一段 大吸一口氣 再閉

跟大便一樣 ....................




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